Ecco gli esercizi Curl con Manubri in Piedi: 3×12 30″ Curl con Manubri Seduto: 3×12 30″ Cyber Curl: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ Scopri in questo video i 5 migliori esercizi con 2 manubri per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio divertendoti come…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Scopri in questo video il messaggio di The Rock nel giorno del Ringraziamento e perchè questa festa è così importante per lui con un significato molto profondo che ha a che fare con la sua storia personale quando a 15 anni ha dovuto lasciare…
Scopri in questo video se scendere sotto al parallelo quando esegui lo squat per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio divertendoti massimizzando l’ipertrofia muscolare e la forza muscolare delle gambe con un bilanciere o due manubri rispettando il tuo grado di flessibilità e mobilità articolare. Si tratta come sempre di ascoltarsi…
https://www.youtube.com/watch?v=7FUbO7ie_d4
Scopri in questo video le 3 fasi per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio divertendoti sempre con enfasi sulla supinazione degli avambracci per sentire al meglio la contrazione e il pompaggio muscolare dei muscoli stessi con ottima consapevolezza muscolare. Si tratta di allenare i grandi gruppi muscolari per colpire…
Scopri in questo video 10 esercizi che puoi tranquillamente fare anche a casa per aumentare la massa muscolare puntando all’ipertrofia muscolare e alla forza muscolare sempre con ottima connessione mente muscolo sentendo al meglio quello che fai con ottimo pompaggio muscolare così che il corpo ti comuni che cosa è più efficace per te. Si…
https://www.youtube.com/watch?v=WGsmK4BPZvs
Scopri in questo video i 7 migliori esercizi per aumentare la massa muscolare anche a casa con una panca con schienale reclinabile e due manubri in poco spazio divertendoti come sempre nell’ambito consapevolezza muscolare dove il corpo stesso ti guida in termini di sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare senza perdere niente rispetto alla palestra…
Scopri in questo video un problema che si presenta quando alleni schiena e spalle per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio divertendoti nell’ambito autoconsapevolezza con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire al meglio come si contraggono i muscoli nei vari esercizi eseguiti in super serie per la massima intensità…
Ecco come dividere i muscoli: 1° Modalità: Push, Pull, Legs 2° Modalità: il Metodo Butterfly — Nel primo caso — Lunedi: Petto e Tricipiti Martedi: Schiena e Bicipiti Mercoledi: Gambe e Spalle — Nel secondo caso — Lunedi: Petto e Schiena Martedi: Spalle e Braccia Mercoledi: Gambe Scopri in questo video se sia meglio allenare…
https://www.youtube.com/watch?v=JzmQ_pfJ9I0
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Scopri in questo video una scheda di allenamento diverso dal solito per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio divertendoti con uno stimolo che sia per l’appunto alternativo per quanto riguarda il solito allenamento puntando all’ipertrofia muscolare e alla forza muscolare con ottima autoconsapevolezza. Si tratta fondamentalmente di eseguire soltanto gli esercizi…
Scopri in questo video i 2 modi migliori per creare una panca piana a casa in poco spazio per aumentare la massa muscolare del petto efficacemente. L’obiettivo è sempre quello dell’ipertrofia muscolare in un contesto in cui l’ascolto di te in termini di consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo viene prima rispetto a tutto il…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sly Stallone (@officialslystallone) Sylvester Stallone sarà nel film Suicide Squad 2, seguito del primo film che aveva avuto un buon successo. Si tratta di anti-eroi assoldati dal governo Americano per combattere delle sfide importanti in cambio di uno sconto di pena. Non ci resta che aspettare…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) In questo post scopriamo un curioso episodio capitato a The Rock…
Scopri in questo video come sostituire 10 macchine della palestra per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio sempre nell’ambito autoconsapevolezza divertendoti con poca attrezzatura come ad esempio una panca con schienale reclinabile, due manubri e un bilanciere con eventualmente uno o due elastici per ricreare i cavi a casa. Tutto questo…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 12 Nov 2020 alle ore 7:39 PST Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Scopri in questo video direttamente dalla Iron Paradise con The Rock, il lancio del Project Rock per sostenere i veterani in USA. Al momento…
FASE 1: panca con schienale reclinabile + 2 manubri + 1 elastico rosso FASE 2: 1 bilanciere + 1 rack + 1 barra per trazioni FASE 3: manubri regolabili oppure panca multifunzione Scopri in questo video come creare una palestra a casa in 5 mq con 140 €. Tutto questo per allenamenti imbattibili che…
Scopri in questo video una scheda di allenamento per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio con una panca con schienale reclinabile e due manubri in superserie con poca attrezzatura sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove il pompaggio muscolare di guida per sentire come i muscoli si contraggono nei vari esercizi. Ripeterai lo stesso gruppo…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 10 Nov 2020 alle ore 5:00 PST In questo video scopriamo la collaborazione di The Rock con un’importante organizzazione per una bellissima iniziativa. Ecco il suo messaggio dove ci spiega tutto: “GO TEAM RUBICON ???? A nome di @ProjectRock e mio, siamo…
Scopri in questo video due trucchi per aumentare la massa muscolare delle braccia per quanto riguarda bicipiti e tricipiti anche a casa in poco spazio divertendoti sempre con ottima enfasi sulla consapevolezza muscolare imparando sempre meglio ad ascoltarti perché sia il corpo a guidarti in termini di sensazioni come il pompaggio muscolare. Assicurati che la…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sly Stallone (@officialslystallone) in data: 9 Nov 2020 alle ore 8:45 PST In questo video scopriamo Sylvester Stallone a riprese finite che ringrazia tutti sul set del suo ultimo film, “Samaritan”, che uscirà nelle sale a giugno 2021 prodotto dalla MGM. In questo caso ringrazia tutti,…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 9 Nov 2020 alle ore 6:11 PST Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 11 Nov 2020 alle ore 3:57 PST Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Visualizza questo post su…
Scopri in questo video un trucco per aumentare la massa muscolare del petto e della schiena anche a casa in poco spazio divertendoti nell’ambito autoconsapevolezza con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire la contrazione dei muscoli rispettando quindi questi principi di base per migliorare la consapevolezza muscolare e la connessione mente muscolo. Come…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ Vediamo nel dettaglio in questo video una scheda efficace per aumentare la massa muscolare delle spalle e delle braccia a casa…
