Scheda Massa in Multifrequenza a Casa con 1 Panca e 2 Manubri

Scopri in questo video una scheda di allenamento per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio con una panca con schienale reclinabile e due manubri in superserie con poca attrezzatura sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove il pompaggio muscolare di guida per sentire come i muscoli si contraggono nei vari esercizi. Ripeterai lo stesso gruppo muscolare due volte alla settimana a parte le gambe che sono opzionali il sabato per il miglior risultato di ipertrofia muscolare e forza muscolare. Assicurati che le scapole sono addotte e depresse in tutti gli esercizi espirando sempre quando contrai con tecnica e postura impeccabili. Vuoi quindi avere ottimi risultati a casa senza dover andare in palestra divertendoti alla grande.