Ecco gli esercizi
Curl con Manubri in Piedi: 3×12 30″
Curl con Manubri Seduto: 3×12 30″
Cyber Curl: 3×12 30″
Prisoner Curl: 3×12 30″
Smash Curl: 3×12 30″
Scopri in questo video i 5 migliori esercizi con 2 manubri per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio divertendoti come mai prima.
Enfatizza come sempre la supinazione, ossia la rotazione di mani, polsi e avambracci, con la presa non troppo stretta così da evitare che gli avambracci intervengano troppo a livello muscolare.
Usa sempre carichi adeguati con un’ottima connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare di base così da migliorare sempre più l’ascolto di te.
Esegui al meglio anche la fase eccentrica così da valorizzare il tempo sotto tensione.
In questo modo puoi dare al muscolo stesso uno stimolo diverso sia in termini di circonferenza che di picco per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare.
