Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video come allenare le gambe a casa con 2 manubri per aumentare la massa muscolare. In tutti gli esercizi assicurati che la postura sia corretta per quanto riguarda il peso principalmente sui talloni con le punte dei piedi che non vanno oltre il piano…
Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento per i bicipiti da eseguire a casa con 2 manubri per aumentare la massa muscolare. In tutti gli esercizi assicurati di selezionare un carico adeguato evitando il cheating coinvolgendo in maniera non corretta…
Scopri in questo video un allenamento con panca e bilanciere per petto e tricipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa. In tutti gli esercizi assicurati di retrarre le scapole per proteggere l’articolazione delle spalle focalizzandoti al massimo sul muscolo interessato per quanto riguarda contrazione e pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra…
https://www.youtube.com/watch?v=g5uu8PR1H8s
https://www.youtube.com/watch?v=Wdw6kzm_Wi8
https://www.youtube.com/watch?v=K2xbFnSJufw
Ecco la scheda: Dips dietro la Schiena con disco: 4×8 superserie Panca Piana a Presa Stretta: 4×8 superserie Prisoner Extension: 4×8 superserie Curl con Bilanciere: 4×8 superserie Drag Curl con Bilanciere: 4×8 superserie Prisoner Curl: 4×8 superserie Scopri in questo video un allenamento in superserie per tricipiti e bicipiti per aumentare la massa muscolare.…
Scopri in questo video come fare il cardio in termini di intensità e frequenza per massimizzare i risultati per la composizione corporea. In questo caso parliamo di HIIT: allenamento ad alta intensità intervallata. In questo modo puoi migliorare il condizionamento aerobico e la composizione stessa. Si tratta di fare degli intervalli ad alta intensità intervallati…
Scopri in questo video cosa fare nell’ambito dell’aumento della massa muscolare se non senti al meglio i muscoli che alleni in termini di consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo. Per prima cosa puoi: 1 – ridurre i carichi; 2 – aumentare l’arco di movimento; 3 – aumentare il T.U.T. 4 – enfatizzare la fase eccentrica;…
Scopri in questo come sentire al meglio i muscoli che alleni nel contesto della scheda per la palestra per aumentare la massa muscolare. L’obiettivo principale è sentire al meglio le sensazioni muscolari in termini di contrazione, allungamento e pompaggio mentre ti alleni e doms nei giorni successivi. Questo ti permette di spostare il focus dal…
P Scopri in questo video quali possono essere i limiti che ti impediscono di aumentare la massa muscolare efficacemente. In particolar modo scoprirai un nuovo paradigma di fitness che ti permetterà di fare un salto di qualità in termini di auto-consapevolezza per imparare a conoscerti meglio in un contesto di efficacia e divertimento. Vedrai quindi…
Scapole Addotte e Depresse: significa avvicinare le scapole “aprendo il petto” spostandole quindi verso il basso con le spalle che quindi si muoveranno all’indietro. In questo modo ti posizioni al meglio per eseguire correttamente tutti gli esercizi in particolar modo per quanto riguarda quelli della parte alta. Per migliorare la tua consapevolezza circa il movimento delle…
Scopri in questo video come allenare in particolar modo la porzione interna dei pettorali escludendo il più possibile i tricipiti sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare a guidare il tutto. Scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire…
Scopri in questo video che percentuale utilizzare in termini di carico, del massimale, per allenarti al meglio in base all’obiettivo che ti sei preposto. Per prima cosa sii consapevole che il peso è un mezzo, non un fine e quindi diventa fondamentale vederlo in questi termini. Dopodiché in base al tuo obiettivo puoi calcolare la…
https://youtu.be/L0NAif4MUmM Scopri in questo video una prospettiva diversa per quanto riguarda l’allenamento degli addominali per avere migliori risultati in un contesto di maggiore auto-consapevolezza. La cosa fondamentale è essere consapevoli che allenarli in maniera diretta non permette di bruciare il grasso che li ricopre quindi scoprirai che il modo migliore per allenarli consiste: – fase…
Scoprirai in questo video una prospettiva diversa per quanto riguarda l’aumento della massa muscolare che può rappresentare un trucco solo se lo percepisci in questi termini. Infatti da un certo punto di vista può essere un modo per rendere le cose più efficaci e veloci ma solo se sei disposto ad imparare ad ascoltarti in…
Scopri in questo video una prospettiva diversa, innovativa, liberatoria ed efficace su come trovare e mantenere la motivazione sia prima di iniziare un percorso di fitness, sia durante. Scoprirai che la cosa più importante è che la tua motivazione sia intrinseca, ossia che provenga dall’interno senza cercare conferme esterne. Puoi quindi aumentare la tua auto-consapevolezza…
https://www.youtube.com/watch?v=8S6A2K6bCbU
VIDEO: In questo video puoi scorpire nel dettaglio se il pullover con manubrio è un esercizio concepito per i pettorali o per la schiena. ESECUZIONE: Di base assicurati che la tecnica di esecuzione sia precisa così da garantirti i migliori risultati: – la schiena mantiene le proprie curve fisiologiche; – le scapole, pur muovendosi,…
Ecco gli esercizi: Curl con Bilanciere Curl con Bilanciere EZ Curl con Bilanciere al Cavo Alto Curl con Bilanciere al Cavo Basso Drag Curl Reverse Curl Curl alla Panca Scott Scopri in questo video i 7 migliori esercizi per i bicipiti con il bilanciere per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli…
https://www.youtube.com/watch?v=BoLlPpvCdjw
https://youtu.be/xu2ysPBZiRI
