In questo incredibile video scopriamo nei minimi dettagli un allenamento completo di serie, ripetizioni e pause così come di strategia di allenamento con superserie e piramidale per aumentare la massa muscolare di spalle, tricipiti e bicipiti in palestra efficacemente nell’ambito Metodo Butterfly con il pompaggio muscolare che ti indirizza per sentire al meglio cosa funziona nel tuo caso specifico rispettando le differenze individuali in termini di sensazioni muscolari sempre con le scapole retratte per proteggere al meglio anche in ottica futura l’articolazione delle spalle anche a fini estetici per evitare problemi nel lungo periodo. Sii sicuro che l’esecuzione così come la postura in tutti i movimenti che andrai ad eseguire siano precise al millesimo sentendo al meglio come lavorano i tuoi deltoidi e le braccia mantenendo le curve fisiologiche della schiena con una presa non troppo stretta per evitare che intervengano in maniera troppo importante gli avambracci a livello muscolare. Espira completamente nella fase concentrica di contrazione ed inspira in quella eccentrica migliorando la connessione mente muscolo e il tempo sotto tensione per dare al muscolo lo stimolo giusto perchè cresca a riposo. La consapevolezza muscolare ti permette di conoscere quali esercizi sono il meglio per te. In generale eseguirai superserie e piramidali con un 4×10 per i migliori risultati di ipertrofia muscolare.
Aumentare Massa Muscolare Bicipiti: un Trucco con i Manubri
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Muscolo
Funzione
