Scopri in questo video come usare l’elastico per allenare le spalle al meglio anche a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente in poco spazio utilizzando un elastico che puoi gestire al meglio in termini di forza muscolare senza compensare in maniera non corretta. Movimento lento e controllato massimizzando il tempo sotto tensione e la consapevolezza muscolare espirando nella fase concentrica ed inspirando nella fase eccentrica da eseguire con cura perchè è quella più efficace nel generare uno stimolo a carico del muscolo. Zona centrale a livello degli addominali contratta per una buona postura.
Come Creare un’Ercolina a Casa per la Massa Muscolare
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
