Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sheamus (@wwesheamus) Ecco il workout: — Riscaldamento — Foam Roller: 30 secondi per gruppo muscolare — Allenamento — Burpees/Piegamenti sulle Braccia + Spinte con Manubri: 3×12 ripetizioni Stacco Rumeno con Manubri + Rematore con Manubri: 3×10 ripetizioni Affondo Posteriore con Manubri + Curl con Manubri:…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Men's Health (@menshealthmag) Ecco il workout: — Warm Up — Trunk Twist/Rotation Spinte con Manubri Alternate Rotazione Esterna al Cavo + Spinta — Allenamento — Panca Piana: 3×4 (aumentando il carico ad ogni serie) Ultima ripetizione: peso massimo che puoi sollevare Rematore con Manubrio: 4×8…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sheamus (@wwesheamus) Ecco il workout: — Riscaldamento — Stretching — Allenamento — Hip Thrust con Bilanciere: 3×6/10 TKE Extension con Elastico: 3×30 Squat con Kettlebell: 3×15 Leg Extension: 3×10 Duck Walk con Medicine Ball: 18 metri circa Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sheamus (@wwesheamus) Ecco il workout: — Warm Up — Tabata: 8 round — Allenamento — Spinte con Manubri: 10×10 in superserie con Piegamenti sulle Braccia: 10×10 Trazioni: massimo numero di ripetizioni Burpees modificati: 5×5 Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da WWE (@wwe) Visualizza…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sheamus (@wwesheamus) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sheamus (@wwesheamus) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da WWE (@wwe) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sheamus (@wwesheamus) Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Glen Powell:…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sheamus (@wwesheamus) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da WWE (@wwe) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da WWE (@wwe) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da TIFFANY STRATTON (@tiffanywwe) Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Glen…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da WWE (@wwe) Ecco il workout: — Warm Up — Mountain Climbers: 20 ripetizioni Kettlebell Overhead Hold: 12/15 ripetizioni — Workout — Incline Press (macchina): 3×12/15 Chest Press: 3×12/15 Seated Chest Fly: 3×12/15 Vertical Chest Fly: 3×8 Curl alla Macchina: 3×12 Visualizza questo post su…
Ecco tutti i numeri di base: Serie: 3/5 Ripetizioni: 8/12 Pause: 30/45 secondi, attive e consapevoli Pesi: 75% del massimale 10 ripetizioni = 75% del massimale Numero di esercizi: Fase 1: petto, schiena e gambe: 3 esercizi spalle e braccia: 2 esercizi Fase 2: petto, schiena e gambe: 4 esercizi spalle e braccia: 3 esercizi…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sheamus (@wwesheamus) Ecco il workout: — Warm Up — Ski Machine: 1 minuto Crab Walk con Elastico: 3 serie — Workout — Hip Thrust Machine: 3×10 Stacco Rumeno con Kettlebell: 3×10 Goblet Squat su Bosu: 3×10 Plank: 2 minuti Visualizza questo post su Instagram…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sheamus (@wwesheamus) Ecco il workout: — Warm Up — Skater Hop: 3×5 Jumping Lunges: 3×10 — Workout — Ponte: 10 ripetizioni Handstand: 2 minuti Leg Swings: 10 ripetizioni Fireman Carry + Squat: 10 ripetizioni Sled Push Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso…
Ecco tutto: Errore: gomiti oltre i 45 gradi rispetto al corpo negli esercizi per il petto Corretto: gomiti entro i 45 gradi rispetto al corpo negli esercizi per il petto TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i 7 Migliori Esercizi…
Ecco la divisione: Lunedì: petto e schiena Martedì: spalle e braccia Mercoledì: gambe Giovedì: petto e schiena Venerdì: spalle e braccia TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i 7 Migliori Esercizi a Casa ed in Palestra Non sei seguito? Posso…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sheamus (@wwesheamus) Ecco il workout: — Warm Up — Handball — Workout — Curl alla Panca Scott: 4×15 Curl con Manubri: 3×10 Curl al Cavo Basso: 4×15 Superman Curl: 3×15 Curl con Manigli al Cavo Basso: 2×15 Spinte con Mini Bilanciere: 4×15 Dips dietro…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) Ecco il workout: — Warm up — – 10 minuti di cardio – foam roller + leg kicks + stretching — Workout — – 3 serie di adductor machine – 3 serie di ponte con bilanciere — Superserie — 4 Serie…
Ecco i numeri di base: Serie: 3/5 Ripetizioni: 8/12 Pause: inferiori ai 60 secondi, attive e consapevoli Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3/4 per petto, schiena e gambe 2/3 per braccia e spalle TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Men's Health (@menshealthmag) Ecco il workout: Croci ai Cavi su Panca Inclinata: 3×10/12 Arnold Press: 3×10/12 Cable Crunch: 4×10/12 Lat Machine: 3×8/10 Curl al Cavo Basso: 10 serie a cedimento Assicurati, come sempre, di personalizzarti il tutto per i migliori risultati! Visualizza questo post su…
Ecco gli errori: 1° Errore: focus eccessivo sul peso 2° Errore: esercizi sbagliati 3° Errore: movimenti dietro la nuca 4°/5° Errore: posizione sbagliata dei gomiti 6° Errore: esecuzione degli esercizi dei bicipiti 7° Errore: esercizi sbagliati per gli addominali TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da LYRA VALKYRIA (@real_valkyria) Ecco il workout: — Riscaldamento — Salto con la Corda: 20 ripetizioni Handstand Push Up: 6 ripetizioni — Workout — Air Squat: 2×50 ripetizioni in superserie con Japanese Push Up: 2×20 ripetizioni in superserie con Push Up Normale: 2×20 ripetizioni in…
In questo video scoprirai nel dettaglio che peso devi utilizzare in ogni singolo esercizio per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa ed in palestra. Vedremo che il peso rappresenta sempre primariamente un mezzo e non è mail fine ultimo; potrai così fare tuo un approccio al mondo del fitness veramente liberatorio e piacevole. Riuscirai…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sydney Zmrzel (@maxxinedupri) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sheamus (@wwesheamus) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da WWE (@wwe) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sheamus (@wwesheamus) Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Glen…
Ecco le differenze: Fase Concentrica: contrazione del muscolo, il muscolo si “accorcia”. Durata: 2 secondi Fase Eccentrica: allungamento del muscolo Durata: 4 secondi Fase Isometrica: il muscolo è contratto, rimane “fermo” in questa posizione senza allungamento TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA…
Ecco i numeri di base: Serie: 3/5 Ripetizioni: 8/12 Pause: inferiori ai 60 secondi, attive e consapevoli Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3/4 per petto, schiena e gambe 2/3 per braccia e spalle TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i…
Ecco gli esercizi: Chest Press: 4×12 30″ Lat Pulldown: 4×12 30″ Face Pull: 4×12 30″ Spinte con Bilanciere: 4×12 30″ Trovi la Panca Multifunzione cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i 7 Migliori Esercizi a Casa ed in Palestra Non sei seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO…
Ecco le 2 modalità: Total Body: alleni tutti i gruppi muscolari in ogni sessione Intensità: limitata, troppi muscoli da allenare Frequenza: limitata, i muscoli non recuperano in tempo Volume: limitato, troppi muscoli da allenare —————————————————————————— Bro Split: alleni soltanto 1 gruppo muscolare in ogni sessione Intensità: eccessiva, dal momento che alleni soltanto 1 gruppo muscolare…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Kit Wilson 😍☠️ (@kitwilson_pd) Ecco il workout: — Riscaldamento — Extrarotazione con Elastico: 3×12/15 — Workout — Distensioni a Presa Stretta: 3×8 Curl alla Panca Scott (Macchina): 3×12 Estensioni per Tricipiti (Macchina): 3×12 Curl con Manubri: 3×15 Spinte con Corda: 3×15 — The Finisher — Curl…
Ecco i numeri di base: Serie: 3/5 Ripetizioni: 8/12 Pause: inferiori ai 60 secondi, attive e consapevoli Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3/4 per petto, schiena e gambe 2/3 per braccia e spalle TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i…
