Posizionati su una panca con lo schienale a 90° selezionando un manubrio in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta eseczuzione per quanto riguarda tecnica e arco di movimento senza inarcare la schiena che invece mantiene le proprie curve fisiologiche. L’esecuzione consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione dei gomiti con massima focalizzazione sul contrazione e pompaggio dei tricipiti espirando quando li contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Stai attento che l’articolazione delle spalle non intervenga. Assicurati che i gomiti rimangano vicino al corpo. Buona enfasi anche sul tempo sotto tensione per i migliori risultati.
Aumentare Massa Muscolare: il Trucco per Braccia più Grosse
Colore
Muscolo
Funzione
Capo lungo
estensione (gomito), estensione del braccio
Capo mediale
estensione del gomito
