Scopri in questo video l’allenamento per aumentare la massa muscolare della superstar della WWE Roman Reigns sempre puntando ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare che risulterebbe troppo stressante e pericoloso senza necessariamente garantirti ottimi risultati in termini di aumento massa.
Puoi prendere spunto da questi allenamenti anche per un discorso di motivazione quindi assicurati sempre di personalizzarti il tutto in base alle tue caratteristiche individuali così da avere allenamenti efficaci e divertenti oltre che sostenibili anche a casa in 2 mq nel corso del tempo imparando sempre meglio a conoscerti valutando come ogni tuo muscolo funziona diversamente in termini di contrazione, pompaggio muscolare e doms.
Di base è sempre fondamentale massimizzare variabili come la connessione mente muscolo, il tempo sotto tensione nella fase eccentrica e la consapevolezza muscolare così da lasciare i carichi leggermente in secondo piano spostando quindi il focus sulle sensazioni rendendo i tuoi workout anche più divertenti.
Assicurati che in tutti gli esercizi la postura sia precisa con le scapole addotte e depresse, la schiena che mantiene le curve fisiologiche e il collo in linea sempre espirando nella fase concentrica di contrazione da enfatizzare.
Ecco il workout:
Spinte con Manubri su Panca Inclinata 3×12
Rematore con Manubri 3×12
Spinte con Manubri su Panca a 90° 3×12
Hammer Curl 3×15
Squat con Bilanciere 3×12
