Scopri in questo video l’allenamento per aumentare la massa muscolare della superstar della WWE Roman Reigns sempre puntando ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare che risulterebbe troppo stressante, non sostenibile e non necessariamente ti garantirebbe ottimi risultati in termini di aumento massa.
SCHEDA PERSONALIZZATA: Puoi prendere spunto da questi allenamenti anche per un discorso di motivazione quindi assicurati sempre di personalizzarti il tutto in base alle tue caratteristiche individuali così da avere allenamenti efficaci e divertenti oltre che sostenibili anche a casa in 2 mq nel corso del tempo imparando sempre meglio a conoscerti valutando come ogni tuo muscolo funziona diversamente in termini di contrazione, pompaggio muscolare e doms.
VARIABILI DI BASE: Di base è sempre fondamentale massimizzare variabili come la connessione mente muscolo, il tempo sotto tensione nella fase eccentrica e la consapevolezza muscolare così da lasciare i carichi leggermente in secondo piano spostando quindi il focus sulle sensazioni rendendo i tuoi workout anche più divertenti.
ESECUZIONE: Assicurati che in tutti gli esercizi la postura sia precisa con le scapole addotte e depresse, la schiena che mantiene le curve fisiologiche e il collo in linea sempre espirando nella fase concentrica di contrazione da enfatizzare.
TEST: Puoi quindi darti la possibilità nel corso del tempo di testare diversi esercizi e strategie di allenamento così da mantenere ciò che funziona al meglio nel tuo caso specifico spostando quindi il focus dal peso fine a se stesso all’ascolto di te.
Questa è la vera chiave di volta per allenamenti imbattibili.
Ecco il workout:
Spinte con Manubri su Panca Inclinata 3×12
Rematore con Manubri 3×12
Spinte con Manubri su Panca a 90° 3×12
Hammer Curl 3×15
Squat con Bilanciere 3×12
