Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Jordan Omogbehin (@thegiantomos) Routine Settimanale: — Mattina — Mobilità per la Parte Inferiore (gambe, zona lombare..etc) — Pomeriggio — Giorno 1: Petto, Spalle, Braccia Giorno 2: Gambe, focus => Glutei, Bicipiti Femorali, Polpacci Giorno 3: Petto, Spalle, Tricipiti Giorno 4: Gambe, focus => Quadricipiti Workout: –…
Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere/Pulley: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena in palestra efficacemente puntando, come sempre, al tuo obiettivo di…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 in superserie con Alzate Laterali con Manubri: 3×12 French Press con Manubri: 3×12 in superserie con Spinte Indietro con Manubri: 3×12 Curl con Manubri: 3×12 in superserie con Smash Curl con Manubri: 3×12 VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e…
Ecco gli esercizi: Pullover: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ Croci Inverse Modificate: 3×12 30″ French Press: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda total body per aumentare la massa muscolare con 1 manubrio a casa in 2 mq divertendoti come…
Ecco gli esercizi: Distensioni a Presa Stretta: 3×12 30″ Skull Crusher: 3×12 30″ French Press con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Drag Curl: 3×12 30″ Reverse Curl: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare delle braccia a casa con 1 bilanciere puntando con efficacia…
Ecco gli esercizi: Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Croci Inverse con Elastico 1° Tipo: 3×12 30″ Croci Inverse con Elastico 2° Tipo: 3×12 30″ ExtraRotazione con Manubrio: 3×12 30″ ExtraRotazione con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione con Elastico 1° Tipo: 3×12 30″ ExtraRotazione con Elastico 2° Tipo: 3×12 30″ Face Pull alla Panca Multifunzione: 3×12…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda total body per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa in 2…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Mark Wahlberg (@markwahlberg) Scopri in questo video l’allenamento dell’attore Mark Wahlberg per aumentare la massa muscolare efficacemente in preparazione dei suoi ruoli cinematografici. Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Mark Wahlberg (@markwahlberg) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Mark Wahlberg…
Ecco gli esercizi: Goblet Squat: 3×12 30″ Squat Sumo: 3×12 30″ Stacco Rumeno: 3×12 30″ Calf Raises: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di gambe e spalle a casa con 2 manubri divertendoti come mai prima. …
Ecco gli esercizi: Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di schiena e bicipiti a casa con 2 manubri divertendoti come mai…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Piegamenti sulle Braccia: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ VIDEO: In questo video puoi scoprire un allenamento per aumentare la massa muscolare di petto e tricipiti anche a casa…
Ecco gli esercizi: Distensioni a Presa Stretta: 3×12 30″ Skull Crusher: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Drag Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare delle braccia anche a casa in poco spazio utilizzando 1 bilanciere e…
Pompaggio Muscolare: sensazione di durezza del muscolo mentre lo alleni Carichi: 75% del massimale, li aumenti del 5% ogni 2 settimane VIDEO: Scopri in questo video perchè il pompaggio muscolare è più importante dei carichi utilizzati ogni volta che ti alleni in palestra e a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente. OBIETTIVO:…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: Scopri in questo video The Rock che esegue la leg extension per aumentare la massa muscolare delle gambe nella sua mitica palestra “Iron Paradise”. OBIETTIVO: Nel tuo caso specifico puoi puntare ad un obiettivo di ipertrofia muscolare dandoti modo di evitare…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena a casa con 1 panca e 2…
