Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio divertendoti alla grande come sempre in un contesto di ottimo ascolto di te per andare oltre il paradigma di fitness da “vecchia scuola” lasciando che sia il pompaggio muscolare in termini di autoconsapevolezza a guidarti per sentire al meglio…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: In questo video scopriamo The Rock che esegue il rematore con bilanciere al multipower per aumentare la massa muscolare della schiena efficacemente allenandosi alla grande nella mitica “Iron Paradise”. PRESA: Variando la presa puoi allenare i dorsali in maniera diversa puntando…
In questo video scopriamo i 4 migliori esercizi per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande per fare un salto di qualità in termini di forma fisica puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare tralasciando un ciclo di forza muscolare per rendere il percorso più piacevole e…
Ecco gli esercizi: Rematore con Bilanciere: 5×8 30″ Lat Machine: 5×8,7,6,5,4 30″ Pulley: 5×8,7,6,5,4 30″ ExtraRotazione: 5×8 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della schiena efficacemente in palestra e a casa. OBIETTIVO: Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare…
Ecco gli errori da evitare: 1° ERRORE: Movimento dietro la nuca. Per eseguire il tutto al meglio garantendoti i migliori risultati, evita di eseguire il movimento dietro la nuca. Mantenendo l’esecuzione davanti al viso puoi avere ottimi risultati in termini di aumento massa. 2° ERRORE: Carico troppo elevato. Se usi un peso eccessivo rischi di…
Scopri in questo video 3 errori che non devi assolutamente fare per quanto riguarda il curl con manubri per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande come sempre in un contesto di autoconsapevolezza dove il focus si sposta dai carichi che aumenterai del 5% ogni 2 settimane alle sensazioni muscolari…
Ecco la scheda: Piegamenti sulle Braccia 5×12 30″ Rematore Inverso Tipo 1 5×8 30″ Rematore Inverso Tipo 2 5×8 30″ Prisoner Extension 5×8 30″ Dips 5×12 30″ Plank 5×1′ 30″ Box Squat 5×15 30″ VIDEO: Scopo in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare a corpo libero anche a casa in poco…
Ecco gli esercizi: Skull Crusher: 5×8 30″ Dips: 5×12 30″ French Press: 5×8 30″ Spinte a Presa Stretta: 5×8 30″ Spinte al Cavo: 5×8,7,6,5,4 30″ VIDEO: Scopri in questo video 5 ottimi esercizi per aumentare la massa muscolare dei tricipiti anche a casa in poco spazio puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare. NO…
Scopri in questo video i 5 migliori esercizi con 1 bilanciere per aumentare la massa muscolare della parte alta anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare lasciando da parte un ciclo di forza muscolare valorizzando di base alcune variabili come la connessione mente muscolo, la consapevolezza…
VIDEO: Scopri in questo video quanti esercizi fare per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa come sempre in un contesto di scheda personalizzata. ASCOLTO DI TE: I numeri passano sempre in secondo piano rispetto all’ascolto di te in termini connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare. POMPAGGIO: Il pompaggio muscolare ti…
In questo video scopriamo perchè nelle croci e spinte con manubri per il petto per aumentare la massa muscolare efficacemente, i manubri si devono toccare nella fase concentrica di contrazione così da migliorare lo stimolo fornito al muscolo perchè cresca a riposo tramite il principio della supercompensazione. L’obiettivo è come sempre l’ipertrofia muscolare evitando a…
Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare in palestra divertendoti alla grande come sempre in un contesto di autoconsapevolezza dove alcune variabili di base come la connessione mente muscolo, la consapevolezza muscolare e il tempo sotto tensione vengono al primo posto rispetto ai carichi che comunque aumenterai del 5% ogni 2…
Scopo in questo video 3 errori che non devi fare per quanto riguarda il curl con bilanciere per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in 2 mq per braccia grosse in un contesto di ottimo ascolto di te dove il pompaggio muscolare ti guida per sentire in tempo reale se quello che…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) Ecco gli altri esercizi per le gambe eseguiti in questa stessa sessione: Leg Press Hack Squat Affondi con Sovraccarico VIDEO: Scopri in questo video The Rock che esegue lo squat sumo per aumentare la massa muscolare delle gambe nella sua mitica palestra “Iron…
Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare a casa in 2 mq in un contesto di massimo piacere, divertimento e sostenibilità come sempre puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare massimizzando di base variabili come la connessione mente muscolo, il tempo sotto tensione,…
