Posizionati su una panca con schienale reclinabile selezionando un carico in termini di manubri che puoi gestire al meglio senza compensare per un’eventuale mancanza di forza muscolare. I piedi sono ben saldi per terra, la zona lonbare leggermente inarcata, il core contratto per un’ottima stabilizzazione e la schiena che mantiene le curve fisiologiche. Come sempre…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) in data: 28 Mag 2020 alle ore 12:54 PDT In questo video scopriamo l’allenamento di Arnold Schwarzenegger con Lulu nella sua palestra casalinga per aumentare la massa muscolare. Allenamento a Casa con 130€ in Poco Spazio Non sei seguito? Posso Aiutarti a Distanza…
Ecco gli esercizi: Leg Lift: 5×12 superserie Scissor Kick: 5×12 superserie Bicicletta: 5×12 superserie V Sit: 5×12 superserie Cross Body Ankle Taps: 5×12 superserie Sprinters Sit Ups: 5x 12 superserie In questo video scopriamo nel dettaglio un allenamento a corpo libero per addominali scolpiti anche a casa in poco spazio. Se sei abbastanza avanzato puoi…
Scopri in questo video come costruire una palestra a casa con tutta l’attrezzatura di cui hai bisogno per allenarti al meglio per aumentare la massa muscolare in poco spazio sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove i carichi utilizzati sono solo il mezzo mentre il fine ultimo è il pompaggio muscolare per dare lo stimolo al muscolo perchè…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 28 Mag 2020 alle ore 9:11 PDT In questo video scopriamo i consigli di The Rock direttamente dalla Iron Paradise per allenarti al meglio per aumentare la massa muscolare efficacemente. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare…
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Scopri in questo video una regola fondamentale che può cambiare radicalmente i tuoi allenamenti per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio così che il pompaggio muscolare ti permetta di sentire la contrazione dei muscoli nell’ambito autoconsapevolezza dove l’ascolto di te in termini di consapevolezza muscolare ti permette di conoscerti per puntare…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 27 Mag 2020 alle ore 10:27 PDT In questo video vediamo Lindsey Vonn del Project Rock, ambasciatrice del brand insieme a The Rock per allenamenti incredibili anche alla Iron Paradise. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI In questo video vediamo nel dettaglio 3 esercizi per le spalle che non esegui mai per aumentare la massa muscolare anche a casa con panca e manubri sempre con tecnica impeccabile per quanto riguarda le scapole addotte e depresse,…
Ecco gli esercizi: 1 – Spinte a Presa Stretta con il Bilanciere 2 – Skull Press 3 – Tate Press 4 – French Press con Bilanciere 5 – Tricep Push Up In questo video scopriamo i 5 migliori esercizi per i tricipiti a terra per aumentare la massa muscolare a casa con bilanciere e…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 24 Mag 2020 alle ore 4:03 PDT Vediamo in questo video il Mana dei Titan Games con The Rock per un’altra stagione di incredibile spettacolo per una performance sportiva senza precedenti. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa…
Posizionati su una panca con lo schienale a 90° selezionando un carico in termini di manubri o elastico (rosso) che puoi gestire al meglio. La schiena mantiene le proprie curve fisiologiche e le scapole, pur muovendosi, tendono verso una posizione di adduzione e depressione. Esegui il tutto lentamente massimizzando entrambe le fasi del movimento, sia…
In questo video vediamo i primi 10 minuti dei Titan Games con The Rock dove atleti incredibili affrontano sfide quasi insormontabili per uno spettacolo senza precedenti. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di The Rock nella Iron Paradise Non sei seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA…
https://www.youtube.com/watch?v=pOndVuADtl0 Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Posizionati su una panca selezionando due manubri in termini di peso che puoi gestire al meglio con tecnica e postura impeccabili nell’ambito autoconsapevolezza sempre con il pompaggio muscolare che ti…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 23 Mag 2020 alle ore 11:38 PDT In questo video scopriamo The Rock che risponde alle domande dei fan circa i suoi allenamenti nella mitica Iron Paradise per aumentare la massa muscolare e come ritrovare la motivazione. Trovi il Project Rock cliccando…
In questo video vediamo nel dettaglio come crearti una palestra a casa in poco spazio con tutta l’attrezzatura per allenarti al meglio per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza dove il pompaggio muscolare ti guida per sentire in ogni esercizio come risponde il muscolo in termini di contrazione sempre con tecnica e postura impeccabili con…
Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Vediamo nel dettaglio in questo video i 12 migliori esercizi per addominali scolpiti anche a corpo libero a casa in poco spazio per aumentare la massa muscolare così da avere ottimi risultati di addome piatto sempre per puntare ala stabilizzazione della zona centrale del corpo che è…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento full body a casa con 2 manubri per aumentare la massa muscolare efficacemente…
In questo video scopriamo nel dettaglio i 12 migliori esercizi per aumentare la massa muscolare che non esegui mai anche a casa con poca attrezzatura in poco spazio sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove il pompaggio muscolare ti guida per sentire come i muscoli rispondono in termini di contrazione con le scapole addotte e depresse per proteggere…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 21 Mag 2020 alle ore 5:00 PDT Scopri la nuova collezione del Project Rock presentata da The Rock in collaborazione con Under Armour per allenamenti unici nella mitica Iron Paradise e non solo! Acquista Ora! CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di The…
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Scopri in questo video come eseguire le spinte con bilanciere a terra per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in poco spazio. Posizionati a terra con le gambe flesse, la zona centrale del corpo a livello del “core” contratta, la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche e le scapole che, pur…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 18 Mag 2020 alle ore 6:59 PDT In questo video scopriamo The Rock che presenta i Titan Games, show di performance fisiche incredibili sostenute da persone normali. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Glen Powell: l’Allenamento per la Massa…
https://www.youtube.com/watch?v=CzpsThYw32Y Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Sei in piedi con le gambe leggermente piegate, zona centrale del corpo contratta a livello del “core” per un’ottima postura e scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle sempre con la schiena che mantiene le curve fisiologiche. Utilizza un carico in termini di peso…
In questo video scopriamo come eseguire il 21s per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio con 1 bilanciere o 2 manubri o in palestra ai cavi. È un esercizio diverso dal solito per dare al muscolo uno stimolo diverso per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 5×8 superserie Floor Fly: 5×8 superserie Spinte a Presa Stretta: 5×8 superserie Twist Press: 5×8 superserie Croci in Supinazione: 5×8 superserie Key Press: 5×8 superserie Parallel Press: 5×8 superserie VIDEO: In questo video scopriamo i 7 migliori esercizi per il petto a casa con 2 manubri per aumentare la…
https://www.youtube.com/watch?v=GiAAKDAX0-M Scopri in questo video le 10 regole da rispettare per aumentare la massa muscolare del petto con la panca piana anche a casa in poco spazio sempre facendoti guidare dal pompaggio muscolare nell’ambito autoconsapevolezza per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare. Si tratta di principi di base molto importanti che puoi…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 17 Mag 2020 alle ore 7:41 PDT In questo video troviamo The Rock nella mitica Iron Paradise che risponde alle domande dei suoi fan circa la sua carriera nel wrestling e molto altro! Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI…
