Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Floor Fly: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Rematore: 3×12 30″ Spinte: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della parte alta a casa in poco spazio, utilizzando semplicemente 2…
Ecco i 4 errori: 1° Errore: Squat al Multipower 2° Errore: Squat con Rialzi 3° Errore: Ginocchia Oltre le Punte dei Piedi 4° Errore: Arco di Movimento Limitato VIDEO: Scopri in questo video 4 errori che devi assolutamente evitare nell’allenamento delle gambe per aumentare la massa muscolare efficacemente in palestra e a casa. SQUAT:…
Ecco le 3 Fasi: 1° FASE: Tecnica di Esecuzione Impeccabile 2° FASE: Evitare il Cheating 3° FASE: Esercizi con Bilanciere vs con i Manubri VIDEO: Scopri in questo video 1 strategia in 3 fasi che puoi applicare nell’allenamento dei bicipiti se fatichi a sentirli quando li alleni per aumentare la massa muscolare in palestra e…
Ecco le 3 Fasi: 1° FASE: Tecnica di Esecuzione Impeccabile 2° FASE: Capire se sei primariamente Ectomorfo 3° FASE: Sostituire Esercizi di “Spinta” con quelli di “Chiusura” VIDEO: In questo video puoi scoprire 1 strategia in 3 passi molto interessante da applicare in palestra e a casa se fatichi a sentire il petto quando lo…
Parte 1 Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) Parte 2 Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) Parte 3 Visualizza…
— Limiti del Total Body — Avendo troppi muscoli da allenare nei 60 minuti di sessione non puoi massimizzare: – l’intensità: dal momento che hai troppi esercizi da completare; – il volume: dal momento che hain troppi gruppi muscolari da allenare in 1 ora; – la frequenza: dal momento che i muscoli non fanno in…
Ecco gli errori: 1° Errore: Carico Eccessivo 2° Errore: Esecuzione Sbagliata/Perdita delle Curve Fisiologiche della Schiena 3° Errore: Mancata Enfasi della Supinazione 4° Errore: Nessuna Consapevolezza Muscolare VIDEO: Scopri in questo video 4 errori che devi assolutamente evitare per quanto riguarda l’allenamento delle braccia, a casa ed in palestra, per aumentare la massa muscolare efficacemente.…
Ecco gli errori: 1° Errore: IntraRotazione nelle Alzate Laterali 2° Errore: Gomiti Troppo Indietro nelle Spinte con Manubri 3° Errore: Movimento dietro alla Nuca nel Military Press 4° Errore: Volume di Allenamento della Parte Frontale (Petto/Spalle) Eccessivo VIDEO: Scopri in questo video 4 errori che non devi commettere nell’allenare le spalle per aumentare la massa…
Ecco gli errori: 1° Errore: Esecuzione di Base del Rematore con Bilanciere 2° Errore: Esecuzione di Base del Rematore con Manubri 3° Errore: Esecuzione di Base delle Croci Inverse con Manubri 4° Errore: Movimento dietro alla Nuca (Lat Machine) 5° Errore: Esecuzione di Base del Pulley 6° Errore: Volume di Allenamento della Schiena inferiore a…
Ecco i 3 errori 1° Errore: Gomiti oltre i 45 gradi rispetto al corpo 2° Errore: Mancata Enfasi della Contrazione nella Fase Concentrica 3° Errore: Volume di Allenamento del Petto Eccessivo VIDEO: Scopri in questo video 3 errori che non devi fare nell’allenamento del petto per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Philadelphia Eagles (@philadelphiaeagles) Ecco il workout: Zercher Squat Panca Piana Hip Thrust Croci Inverse in Sospensione Farmer’s Walk TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i 7 Migliori Esercizi a Casa ed…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Arsenal Strength® (@arsenal_strength) Ecco il workout: — Ripeti 3 volte questa serie gigante — Iso-Lateral Leg Press: 20 ripetizioni Vertical Leg Press: 12 ripetizioni Pit Shark Squat: 10 ripetizioni Affondo Frontale con Manubri: 20 ripetizioni Pausa: 2 minuti — Fine Serie Gigante — Stacco Rumeno con…
Ecco gli esercizi: Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Curl alla Panca Scott: 3×12 30″ Drag Curl: 3×12 30″ Reverse Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo i 7 migliori esercizi per aumentare la massa muscolare dei bicipiti utilizzando semplicemente…
Ecco gli esercizi: Squat con Bilanciere: 3×12 30″ Leg Extension: 3×12 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ Stacco Rumeno: 3×12 30″ Calf Raises: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video i 5 migliori esercizi per le gambe che puoi eseguire in palestra per il tuo obiettivo di ipertrofia muscolare. APPROCCIO: Adottando un approccio al fitness…
Ecco gli esercizi: Shoulder Press: 3×12 30″ Alzate Laterali con Manubri: 3×12 30″ Distensioni a Presa Stretta con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte al Cavo: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Curl al Cavo Basso: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e…
