Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video tutta l’attrezzatura di cui hai bisogno per allenarti a casa per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza con il…
Scopri in questo video una prospettiva diversa per quanto riguarda aumentare la massa muscolare anche a casa con poco peso nell’ambito autoconsapevolezza dove devi scegliere se optare per il paradigma razionale oppure l’ascolto di te. Scoprirai quindi che puoi scegliere fra una variante dove devi controllare e contare tutto e l’altra dove invece ti lasci…
https://www.youtube.com/watch?v=Jpks2yuoxOA Scopri in questo video un allenamento per petto e schiena a casa con due manubri per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza con il focus principalmente sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare con i carichi che rappresentano soltanto un mezzo. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente con ottima…
Scopri in questo video nell’ambito autoconsapevolezza una prova da fare per aumentare la massa muscolare anche a casa con poco peso e per imparare a lasciar andare il controllo perché sia il corpo a guidare. In questo modo lasci andare l’aspetto razionale e di conteggio perché siano le sensazioni in termini di pompaggio muscolare a…
Scopri in questo video nell’ambito scheda palestra per aumentare la massa muscolare nell’auto consapevolezza che peso devi utilizzare in un contesto di ottimo pompaggio muscolare per i migliori risultati. In tutti gli esercizi puoi sperimentare sempre facendoti guidare dalle sensazioni muscolari perché sia il corpo a guidarti. In questo modo il peso diventa un mezzo…
Scopri in questo video tutto quello che devi sapere per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui l’obiettivo primario sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente dedicando alla fase eccentrica il doppio del tempo…
Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video quando puoi iniziare ad eseguire le trazioni per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa a corpo libero sempre in un contesto in cui hai la forza muscolare necessaria per una corretta esecuzione. Inizialmente puoi aumentare la forza stessa con alcuni…
Scopri in questo video 12 esercizi per aumentare la massa muscolare diversi dal solito che forse non esegui mai a casa o in palestra. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente perché…
Scopri in questo video un tour della mia palestra che uso per allenarmi e per girare i video per il canale Youtube, sia di allenamento che informativi. Una zona è dedicata alle attrezzature home fitness che ho accumulato negli anni ed il resto agli attrezzi professionali da palestra Technogym che uso ogni volta che mi…
Scopri in questo video il principale errore da evitare alla lat machine per i dorsali per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza con le sensazioni muscolari che rappresentano l’obiettivo primario in termini di pompaggio muscolare mentre i carichi utilizzati sono solo un mezzo. Movimento lento e controllato nella fase eccentrica massimizzando il…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video i principi di base per aumentare la massa muscolare negli esercizi ai cavi per spalle, tricipiti, bicipiti e schiena nell’ambito autoconsapevolezza in palestra. In tutti gli esercizi assicurati che le scapole siano addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle focalizzandoti sulla contrazione…
https://www.youtube.com/watch?v=xVq8VW_rTPc
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento per gli addominali a corpo libero a casa senza attrezzatura per addominali scolpiti nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente. Alcuni esercizi eseguili soltanto se hai la forza muscolare necessaria senza compensare…
Scopri in questo video un interessante esperimento sociale per enfatizzare la consapevolezza muscolare per quanto riguarda il pompaggio muscolare nell’ambito autoconsapevolezza perchè sia il corpo a guidarti quando ti alleni per aumentare la massa muscolare efficacemente. Un esperimento divertente ed anche rivelatorio per rendersi conto di quanto di base siamo sempre scollegati dal corpo persino…
https://www.youtube.com/watch?v=3fshyQ9MMVs
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Scopri in questo video quando va cambiato un esercizio per quanto riguarda la scheda palestra in un contesto di allenamento nell’ambito autoconsapevolezza imparando sempre meglio ad ascoltarti per quanto riguarda il pompaggio muscolare e non solo perché sia il corpo a guidare il tutto per un grande salto di qualità. Scoprirai quindi che non è…
Ecco la scheda: — Riscaldamento — ExtraRotazione: 15 ripetizioni Leg Swing: 15 ripetizioni Y Raise con TRX: 15 ripetizioni Hamstring Stretch: 15 ripetizioni 1° SUPERSERIE: Alzate Laterali: 15/20 ripetizioni in superserie con Alzate Frontali: 15/20 ripetizioni in superserie con Rematore Inverse: 15/20 ripetizioni 2° SUPERSERIE: Squat Sumo: 15/20 ripetizioni in superserie con Box Jump: 15/20…
Scopri in questo video nell’ambito autoconsapevolezza una visione completamente diversa che ti spiega qual è la tua vera sfida per aumentare la massa muscolare che sia a casa o in palestra al di là del paradigma razionale. Imparerai quindi che la vera chiave di volta non è la conoscenza razionale soprattutto nel lungo periodo quanto…
https://www.youtube.com/watch?v=wgBggrZCYdI
https://www.youtube.com/watch?v=oAqN-4tWXYA
Scopri in questo video quante volte allenarti a settimana in palestra o a casa per aumentare la massa muscolare sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Assicurati di imparare ad ascoltarti al meglio perché siano le sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare a guidarti. Il valore più importante è l’intensità seguito dalla frequenza e dal volume. Migliora la consapevolezza…
Scopri in questo video nell’ambito scheda palestra ma vale anche per l’allenamento a casa quanto peso devi utilizzare sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Ovviamente i carichi sono solo un mezzo poiché contano primariamente le sensazioni in termini di pompaggio muscolare con un movimento lento e controllato che massimizzi il tempo sotto tensione e migliori la connessione mente…
Scopri in questo video se per aumentare la massa muscolare l’allenamento a corpo libero può andar bene che sia a casa o in palestra o anche all’aperto sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui le sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare rappresentano l’obiettivo primario. Devi migliorare la consapevolezza muscolare, la connessione mente muscolo ed…
