In questo video scopriamo 1 piccolo trucco e 4 regole da applicare per aumentare la massa muscolare del petto per migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con ottima intensità e densità di allenamento ad esempio in superserie per massimizzare i risultati con i carichi che vengono dopo in termini di importanza.
In tutti i movimenti come croci con manubri e spinte con manubri quando sei con le braccia distese sopra il petto assicurati di spingere i manubri uno contro l’altro espirando al meglio in questa fase concentrica sentendo al meglio la contrazione dei pettorali in particolar modo per quanto riguarda la parte interna sempre con ottima connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare.
Quindi di base assicurati che la postura e la tecnica siano impeccabili con scapole addotte e depresse, schiena che mantiene le curve fisiologiche, collo in linea e gomiti non oltre 45° per non stressare troppo l’articolazione delle spalle.
Se applichi tutto questo nel corso del tempo e avere ottimi risultati anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande piano piano poi migliorando sempre più la conoscenza di come il tuo petto funziona al meglio trovando il giusto numero di serie, ripetizioni, esercizi e strategie per avere ancora migliori risultati.
Esercizi Pettorali: Perchè le Scapole Addotte e Depresse
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
