In questo video scopriamo un allenamento completo di serie, ripetizioni e pause per spalle e braccia per aumentare la massa muscolare anche a casa con 1 panca con schienale reclinabile, 2 manubri e 1 bilanciere per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare così da divertirti anche in poco spazio sempre con ottima consapevolezza muscolare sentendo la contrazione dei muscoli utilizzando le superserie per aumentare l’intensità e la densità di allenamento con ottimo tempo sotto tensione. Puoi fare un 5×8 ovunque sempre con tecnica e postura impeccabili.
Ecco gli esercizi:
Alzate laterali e spinte in superserie 5×8
Dips e French press in superserie 5×8 –
Curl e prisoner curl in superserie 5×8 –
Plank e ab wheel 5×30″ 30″ e 5×8 30″
Stretching 5×30″ 15″
Aumentare Massa Muscolare Bicipiti: un Trucco con i Manubri
Colore
Muscolo
Funzione
