Scopri in questo video 4 esercizi interessanti per colpire al meglio il petto anche a casa con due manubri e un elastico per i migliori risultati di ipertrofia muscolare se di solito fatichi a sentire il petto perché sei ectomorfo e le braccia per quanto riguarda i tricipiti intervengono troppo togliendo quindi stress a carico del petto stesso. Di base rispetto a tutti i principi per quanto riguarda scapole addotte e depresse, la schiena che mantiene le curve fisiologiche con il collo in linea e il petto stesso bello aperto per sentirlo al meglio livello muscolare con ottimo pompaggio muscolare. Eseguirai quindi quattro movimenti diversi dal solito enfatizzando un movimento trasversale proprio per allenare anche la parte interna con ottima connessione mente muscolo che viene sempre prima dei carichi utilizzati in termini di importanza. Puoi provarli tutti con un 5 × 8 in superserie per la massima intensità e densità di allenamento mantenendo nel corso del tempo quelle che senti al meglio in termini di efficacia e come sempre sarà il muscolo ad indicartelo per questo è fondamentale imparare sempre meglio ad ascoltarsi. In alcuni di questi esercizi interverranno anche le spalle per stabilizzare così come la zona centrale del corpo mentre negli altri sarai semplicemente a terra o sulla panca piana o inclinata per colpire al meglio i pettorali alti.
Ecco gli esercizi:
Jumnaji Press 5×8 siperserie
Smolder Bravestone Press 5×8 superserie
Die Hard Press 5×8 superserie
Lethal Weapon Press 5×8 superserie
Esercizi Pettorali: Perchè le Scapole Addotte e Depresse
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
