Aumentare Massa Muscolare: Devo Aumentare la Forza per la Massa?

Scopri in questo video se per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza devi prima aumentare la forza muscolare facendo il classico ciclo di forza con carichi molto elevati e pause lunghe. In realtà il mio suggerimento è di evitare il ciclo che è molto vecchia scuola puntando invece piano piano ad aumentare i carichi che rappresentano soltanto un mezzo piano piano riducendo le ripetizioni. In questo modo puoi aumentare sia la massa che la forza senza complicarti la vita con allenamenti troppo stressanti. Come sempre impara ad ascoltarti per quanto riguarda la connessione mente muscolo massimizzando il tempo sotto tensione perché sia il corpo a guidare.

Scheda Palestra: perchè non allenarsi ad esaurimento

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