In questo video scopriamo le 10 regole di base e 1 Test molto interessante per aumentare la massa muscolare anche a casa in 2 mq con poca attrezzatura per quanto riguarda una panca con schienale reclinabile, 2 manubri e 1 elastico per avere ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre nell’ambito autoconsapevolezza puntando sulla connessione mente muscolo con il pompaggio muscolare che ti indica se quello che stai facendo è efficace per te in quel momento.
Si tratta come sempre di rispettare i principi di base per quanto riguarda le scapole addotte e depresse, la schiena che mantiene le curve fisiologiche, respirazione corretta espirando sempre quando contrai con il collo in linea e i gomiti mai oltre i 45°.
Le gambe saranno sempre leggermente piegate e quindi il focus è sempre sul muscolo interessato valutando sempre se quello che stai facendo in termini di allenamento è il top per te per avere migliori risultati.
Così nel corso del tempo anche grazie al mio Test puoi piano piano trovare quello che funziona al meglio per ogni muscolo in termini di serie, ripetizioni, strategie come superserie, dropset e piramidale piano piano perfezionando la scheda per fare un immenso salto di qualità anche in termini di divertimento senza allenarti meccanicamente per poi aspettare fra qualche mese l’eventuale arrivo del risultato.
Metti tutto in pratica rispettando i principi di base che rappresentano anche semplice buon senso per workout super sicuri anche a casa sempre con un carico adeguato dove intensità e densità di allenamento sono più importanti rispetto ai pesi utilizzati.
