Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 12 Lug 2020 alle ore 10:49 PDT In questo video scopriamo il messaggio di The Rock alla generazione Z per i futuri leader per un progetto che durerà fino al 2030. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa…
In questo video scopriamo la storia di The Rock e John Cena nella WWE, tanto divertimento e non solo! Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di The Rock nella Iron Paradise Non sei seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 11 Lug 2020 alle ore 6:43 PDT In questo video scopriamo il regalo di The Rock e della Voss Water Company in questo periodo di difficoltà. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di The Rock nella…
https://www.youtube.com/watch?v=bNDedHUdSlw
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 27 Set 2019 alle ore 10:40 PDT In questo video scopriamo The Rock che ringrazia Vin Diesel per il successo di “Hobbs and Shaw” e non solo! Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di The Rock…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 9 Lug 2020 alle ore 10:18 PDT In questo video scopriamo perchè i Titan Games sono lo show numero 1 il lunedi sera sulla NBC presentati direttamente da The Rock. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare…
https://www.youtube.com/watch?v=r5Zjh7vhWvc
Ecco gli esercizi: Piegamenti sulle Braccia: 4×12 30″ Piegamenti sulle Braccia con Piedi Appoggiati: 4×12 30″ WYT in superserie con Reverse Snow Angel: 4×12 Dips dietro la Schiena in superserie con Pike Push Up: 4×12 Plank: 4×30″ 30″ Squat: 4×12 30″ oppure Affondo Frontale: 4×12 30″ Step: 4×12 30″ oppure Lean Russian: 4×12 30″ …
Ecco alcune delle macchine presenti nella sua palestra: Cavi Rastrelliera di Manubri Leg Extension Calf Raises Vogatore Cyclette VIDEO: In questo video puoi scoprire l’incredibile palestra casalinga dell’attore Mark Wahlberg che si allena costantemente quasi ogni giorno per aumentare la massa muscolare in preparazione dei ruoli che dovrà interpretare nei suoi prossimi film. CASA: Ovviamente…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 7 Lug 2020 alle ore 7:25 PDT In questo video vediamo The Rock che prepara il drink “Ava Colada” con la sua tequila Teremana direttamente a casa sua vicino alla mitica Iron Paradise. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI…
https://www.youtube.com/watch?v=PDQLgnlx1Fg
In questo video scopriamo la giornata tipo di John Cena fra appuntamenti di lavoro e allenamenti in palestra per aumentare la massa muscolare. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick” Ecco gli esercizi: Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″ Spinte con Manubri:…
In questo video scopriamo come Jason Walsh, il personal trainer delle star, allena gli attori in preparazione dei film di azione e non solo. Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da JASON WALSH (@risemovement) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da JASON WALSH (@risemovement) Trovi il Project Rock cliccando qui sotto…
In questo video scopriamo l’allenamento di Matt Damon con il suo personal trainer in preparazione del suo film “Elysium”. Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da JASON WALSH (@risemovement) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da JASON WALSH (@risemovement) Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Glen Powell: l’Allenamento…
Scopriamo in questo video un allenamento con 2 manubri per braccia grosse a casa in poco spazio per aumentare la massa muscolare divertendoti sempre massimizzando la consapevolezza muscolare così da sentire come i muscoli si contraggono nei vari esercizi con ottima intensità e densità di allenamento. Provali tutti sempre stando attento a tecnica e postura…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 4 Lug 2020 alle ore 11:37 PDT In questo video scopriamo The Rock che si allena nella mitica Iron Paradise per aumentare la massa muscolare il 4 luglio. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di The…
Scopri in questo video perché puoi allenare petto e schiena insieme nella stessa sessione per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito del Metodo Butterfly. In generale puoi quindi allenare insieme i gruppi antagonisti mantenendo quindi la divisione dei muscoli del mio sistema di allenamento: Giorno 1: petto e schiena Giorno 2: spalle…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) in data: 4 Lug 2020 alle ore 7:31 PDT In questo video scopriamo il messaggio di Arnold Schwarzenegger per il 4 luglio, giorno dell’indipendenza americana. Allenamento a Casa con 130€ in Poco Spazio Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 3 Lug 2020 alle ore 7:58 PDT In questo video scopriamo il cheat meal di The Rock che si concede nei weekend per aumentare la massa muscolare. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di The Rock…
In questo video scopriamo come allenare il petto se sei ectomorfo per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri. Puntiamo come sempre ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare che potrebbe risultare non particolarmente sostenibile. Di…
https://www.youtube.com/watch?v=FpprstsxSyw
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Ecco gli esercizi: Alzate Trasversali: 5×8 superserie Dumbbell Press: 5×8 superserie Key Press: 5×8 superserie Parallel Press: 5×8 superserie Twist Press: 5×8 superserie Croci in Supinazione: 5×8 superserie Vediamo in questo video un allenamento per i pettorali alti con 6 esercizi per aumentare la massa muscolare efficacemente sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Puntiamo come sempre all’ipertrofia…
