Scopri in questo video perché per quanto riguarda petto e schiena devi fare le stesse serie e le stesse ripetizioni in termini numerici per aumentare la massa muscolare e soprattutto per un discorso posturale per evitare problemi nel lungo periodo sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Evita di base di allenare i deltoidi anteriori come detto e assicurati che vi sia equilibrio fra movimenti di spinta e di tirata a fini preventivi. Eventualmente puoi fare a parte tutti i giorni esercizi per la postura per assicurarti che l’articolazione delle spalle ne benefici nel lungo periodo.
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori

Colore
Muscolo
Funzione

Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso

Pettorale maggiore
flessione, estensione, adduzione, rotazione interna e adduzione orizzontale

Colore
Muscolo
Funzione

Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola

Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto

Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto

Trapezio – porzione inferiore
depressione

Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale

Subscapolare
rotazione interna

Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna

Sopraspinato
abduzione

Dentato Anteriore
stabilizzazione, abduzione, rotazione verso l’alto

Colore
Muscolo
Funzione

Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale

Deltoidi laterali
abduzione
