Scopri in questo video qualcosa di diverso per quanto riguarda un allenamento per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio total body con 2 manubri e due elastici per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con tecnica impeccabile puntando sulla superserie per massima intensità e densità di allenamento. Puoi eseguire tutti gli esercizi senza alcuna pausa divertendoti anche di più sentendo al meglio la contrazione con ottimo pompaggio muscolare espirando sempre nella fase concentrica di contrazione. Eseguiremo un esercizio per ogni gruppo muscolare sempre con le scapole addotte e depresse e la schiena stessa che mantiene le curve fisiologiche. Assicurati che la postura sia impeccabile in tutti gli esercizi sempre con il collo in linea e gomiti vicino al corpo per non stressare troppo l’articolazione delle spalle. Con questa configurazione puoi creare tanti esercizi diversi per cambiare e sostituire alcuni movimenti che eseguivi in palestra.
Ecco gli esercizi:
Croci 5×12 superserie
Pulley 5×12 superserie
Alzate Laterali 5×12 superserie
Spinte Indietro 5×12 superserie
Curl 5×12 superserie
Squat 5×12 superserie
