Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare del petto e della schiena a casa con 2 manubri in poco spazio in super serie nell’ambito autoconsapevolezza con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire come i muscoli si contraggono con ottima densità e intensità di allenamento tutto senza pause. Come sempre i carichi vengono dopo rispetto alle sensazioni con tecnica e postura impeccabili enfatizzando il tempo sotto tensione la fase eccentrica con ottima contrazione in quella concentrica ed espirando in questa fase. Eseguirai tre esercizi del pepe in superserie fra di loro poi i tre della schiena sempre imparando ad ascoltarti al meglio per migliorare la consapevolezza muscolare. La schiena manterrà sempre le curve fisiologiche con le scapole addotte e depresse. Quindi a parte alla fine eseguirai l’esercizio per gli addominali che è molto intenso quindi assicurati di avere la forza muscolare necessaria in generale per i migliori risultati di ipertrofia muscolare.
Ecco gli esercizi:
Parallel Press 5×8 superserie
Croci 5×8 superserie
Spinte 5×8 superserie
ExtraRotazione 5×8 superserie
Croci Inverse 5×8 superserie
Rematore 5×8 superserie
Ab Rollout 5×8 superserie
