Scopri in questo video un allenamento in superserie con 2 manubri per un petto massiccio anche a casa per aumentare la massa muscolare divertendoti in poco spazio sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove il pompaggio muscolare di guida per sentire come i muscoli si contraggono nei vari esercizi eseguiti tutti senza pause per la massima intensità e densità di allenamento. Assicurati che le scapole sono addotte e depresse in tutti gli esercizi per proteggere l’articolazione delle spalle con la schiena che mantiene le curve fisiologiche espirando sempre nella fase concentrica di contrazione con i gomiti mantenuti vicino al corpo per non stressare troppo l’articolazione delle spalle. Alcuni movimenti sono nuovi e molto intense quindi mi raccomando assicurati di eseguirli al meglio senza compensare per un carico troppo elevato per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare. Provali tutti con ottima connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare poi mantieni quelli che senti al meglio.
Ecco gli esercizi:
Jonh Spartan Press 5×8 superserie
Legion Press 5×8 superserie
Alzate Trasversali 5×8 superserie
Conan Press 5×8 superserie
John McClane Press 5×8 superserie
Esercizi Pettorali: Perchè le Scapole Addotte e Depresse
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
