Scopri in questo video le 4 migliori variante di curl con 1 manubrio per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande per braccia grosse puntando come sempre al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare che non sarebbe assolutamente necessario e rischierebbe in alcuni casi di essere pericoloso per quanto riguarda l’utilizzo di carichi troppo elevati.
Assicurati come sempre che tecnica e postura siano impeccabili in ogni variante sentendo al meglio la contrazione dei muscoli interessati espirando nella fase concentrica di contrazione da massimizzare fermandoti anche mezzo secondo contemporaneamente enfatizzando anche la fase eccentrica di discesa con un ottimo focus su variabili di base come il tempo sotto tensione sicuramente molto importante per dare al muscolo lo stimolo perchè cresca a riposo.
Assicurati che l’articolazione delle spalle non intervenga contemporaneamente migliorando anche la supinazione nelle varianti che la permettono ossia la rotazione dell’avambraccio arrivando con i mignoli più in alto dei pollici ancora una volta per lavorare al meglio sul picco fornendo al muscolo stesso uno stimolo sempre più efficace.
Questo dimostra che anche a casa in 2 mq puoi tranquillamente fare tutto per quanto riguarda l’aumento massa muscolare in questo modo potendo veramente divertirti in un contesto di piacere e sostenibilità per sempre mantenendo nel corso del tempo gli esercizi che senti al meglio per quanto riguarda la tua consapevolezza muscolare.
Il pompaggio muscolare mentre ti alleni ti fornirà un feedback istantaneo per sentire se quello che stai facendo è efficace per te in questo modo personalizzandoti la scheda di allenamento nel corso del tempo per workout sempre più efficaci.
Ecco gli esercizi:
Sergio Oliva Curl 5×8 superserie
Prisoner Curl 5×8 superserie
Curl di Concentrazione 5×8 superserie
Arnold Curl 5×8 superserie
Aumentare Massa Muscolare Bicipiti: un Trucco con i Manubri
Colore
Muscolo
Funzione
