Ecco gli esercizi: Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di schiena e bicipiti con 1 panca con schienale reclinabile e…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Piegamenti sulle Braccia/Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena/Spinte Indietro: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa…
Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Pulley: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere: 3×12 30″ Shoulder Press/Overhead Press: 3×12 30″ Spinte al Cavo/Skull Crusher: 3×12 30″ Curl al Cavo/Curl con Bilanciere: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo una scheda completa per aumentare la massa muscolare della parte alta in…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della parte…
Ecco gli esercizi: Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Bilanciere EZ: 3×12 30″ Drag Curl: 3×12 30″ Reverse Curl: 3×12 30″ Curl alla Panca Scott: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl al Cavo Basso: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video le 7 migliori varianti di curl con bilanciere per…
Ecco gli esercizi: Rematore in Supinazione: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere: 3×12 30″ Distensioni Sopra la Testa con la Corda: 3×12 30″ Curl con Mini Bilanciere: 3×12 30″ Superman Curl: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video i 7 migliori esercizi per aumentare la massa…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento full body per aumentare la massa muscolare di tutto il corpo…
Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Croci ai Cavi: 3×12 30″ Spinte ai Cavi: 3×12 30″ Piegamenti sulle Braccia: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo i 7 migliori esercizi per il petto per aumentare la massa muscolare efficacemente…
Ecco gli esercizi: Shoulder Press: 3×12 30″ Alzate Laterali con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere al Cavo: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Mini Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare di…
Ecco il workout: Salto con la Corda: 5 minuti — 1° Circuito — Stacco Rumeno con Manubri: 4×5 in superserie con Rematore conr Manubri: 4×5 Shadowboxing — 2° Circuito — Kettlebell Swing: 8/10 ripetizioni in superserie con Dumbbell Push Bear Crawl: 8/10 ripetizioni in superserie con Body Clean: 4/6 ripetizioni — 3° Circuito — Goblet…
Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di petto e schiena in palestra con 6 esercizi super efficaci…
Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…
Ecco gli esercizi: Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Drag Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Reverse Curl con Bilanciere: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo la differenza fra il curl con bilanciere, il drag curl ed il reverse curl per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio divertendoti come…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in 2 mq…
