Scopri in questo video tutto quello che devi sapere sulla scheda per aumentare la massa muscolare a casa o in palestra per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con tecnica impeccabile e postura adeguata nell’ambito del Metodo Butterfly dove i carichi che comunque aumenterai del 5% ogni due settimane passano in secondo piano rispetto al pompaggio muscolare.
Si tratta come sempre di personalizzare il tutto in base alla consapevolezza muscolare e alla connessione mente muscolo mantenendo ciò che funziona al meglio per se stessi sempre per fare un salto di qualità in termini di conoscenza di sé, divertimento e sicurezza anche a casa in 2 mq con poca attrezzatura.
In questo modo puoi veramente progredire al meglio iniziando con un 4×12 e pause molto brevi o assenti ad esempio puntando da subito sulle superserie con la massima intensità e densità di allenamento quindi arrivando nel corso del tempo ha un 5×8 eventualmente con il piramidale se hai a casa i manubri regolabili o la panca multifunzione a casa.
Ovviamente poi mantieni come detto quello che funziona al meglio per te stesso per quanto riguarda ogni muscolo ascoltandoti sempre con una buona contrazione e la giusta combinazione di esercizi, serie e ripetizioni che per l’appunto danno i migliori risultati per ogni gruppo muscolare.
