Scopri in questo video un esempio di scheda per aumentare la massa muscolare in multifrequenza anche a casa in poco spazio con ottimo divertimento e piacere di allenamento in termini di pompaggio muscolare che viene sempre prima dei carichi utilizzati che rappresentano soltanto un mezzo perché il muscolo riceva lo stimolo per crescere a riposo con ottima consapevolezza muscolare anche in termini di doms nei giorni successivi.
Come sempre punterai a migliorare la connessione mente muscolo mentre ti alleni iniziando con un 4×12 ripetendo la parte alta due volte alla settimana con le gambe il mercoledì con quattro esercizi per i grandi gruppi muscolari e tre piccoli piccoli arrivando nel corso del tempo ad un 5×8 aumentando i carichi del 5% ogni due settimane.
Tutto questo deve incastrarsi alla perfezione con il tuo stile di vita senza andare troppo oltre in termini di esercizi e volume di allenamento ma sempre puntando primariamente sull’intensità e sulla densità di allenamento che ancora una volta vengono prima del peso utilizzato.
Tutto questo ti permette di fare un grande salto di qualità anche a casa con poca attrezzatura in 2 mq procedendo nel corso del tempo anche grazie al mio Test per migliorare la conoscenza di te e mantenere ciò che funziona al meglio per ogni gruppo muscolare.