Scopri in questo video 1 strategia molto interessante in 3 fasi per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con ottimo divertimento e piacere di allenamento sempre con il focus sul pompaggio muscolare perché i muscoli stessi ti indichino come sta procedendo il tuo workout in termini di efficacia, ipertrofia muscolare e forza muscolare.
Nella prima fase punti come sempre a massimizzare la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare con il mio Test molto interessante anche per migliorare per l’appunto le sensazioni muscolari stesse quindi andrai a perfezionare una scheda di allenamento che rispetti per l’appunto le tue caratteristiche individuali partendo con un 4×12 arrivando nel corso del tempo ha un 5×8 aumentando i carichi del 5% ogni due settimane.
Quindi il riposo è sicuramente fondamentale per mettere a frutto quanto fatto in ambito allenamento anche a casa in 2 mq proprio per permettere al muscolo stesso di recuperare e crescere al meglio valorizzando gli sforzi fatti.
Nel corso del tempo potrai sempre più migliorare la comunicazione con il corpo e il muscolo stesso per valutare gli eventuali doms nei giorni successivi e mantenere le corso del tempo i migliori esercizi che diano per l’appunto il miglior stimolo per il tuo obiettivo.
Come vedi in tutto questo il carico è solo un mezzo e l’obiettivo non è la mera esecuzione meccanica dell’esercizio ma sentire al meglio quello che fai anche per un discorso di divertimento.