In questo video scopriamo perché eseguire il superman curl per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio se hai la panca multifunzione.
Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere tutto il percorso di fitness molto più piacevole e sostenibile.
Di base assicurati sempre di migliorare l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare così da rendere ogni singolo workout sempre più efficace.
Vediamo quindi come eseguire questo importante esercizio: sei in piedi con le gambe leggermente piegate, la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche e le scapole addotte e depresse.
Assicurati che la presa a livello delle mani non sia troppo stretta così da evitare che gli avambracci possano intervenire in maniera troppo importante a livello muscolare.
Oltre alla flessione delle braccia enfatizza anche la supinazione, ossia la rotazione degli avambracci così da allenare al meglio i bicipiti anche in termini di picco.
Puoi eseguire questo esercizio anche a casa o con la panca multifunzione oppure con l’elastico rosso arrotolato intorno alla barra per trazioni.
