Vediamo in questo video un allenamento per le spalle con 1 bilanciere e 2 manubri per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in superserie per la massima intensità e densità di allenamento sempre con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire come ogni muscolo lavora al meglio espirando nella fase concentrica ed inspirando in quella eccentrica. Assicurati di non allenare mai i deltoidi anteriori sempre con scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle puntando all’ipertrofia muscolare e alla forza muscolare con i carichi che rappresentano un mezzo e mai il fine ultimo.
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
