Ecco gli esercizi:
Spinte con Manubri: 3×12 30″
Alzate Laterali: 3×12 30″
Dips dietro la Schiena: 3×12 30″
French Press con Manubri: 3×12 30″
Curl con Manubri: 3×12 30″
Smash Curl: 3×12 30″
Scopriamo in questo video un allenamento per spalle e braccia con 2 manubri per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio.
Punta come sempre a massimizzare l’intensità e la densità di allenamento così da ottenere il massimo dai tuoi workout.
In questo contesto l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare viene sempre al primo posto così che il pompaggio muscolare ti possa guidare per sentire come ogni muscolo lavora al meglio in ogni singolo allenamento.
Assicurati che le scapole siano sempre il più possibile addotte e depresse con la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche e i gomiti mantenuti il più possibile vicino al corpo.
Punteremo all’ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere il tuo percorso di fitness molto più piacevole e sostenibile.
