2 Esercizi per le Spalle: Overhead Press: sei in piedi Military Press: sei sulla panca con lo schienale a 90° VIDEO: Scopri in questo video la differenza fra overhead press e military press per aumentare la massa muscolare delle spalle anche a casa con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri. IPERTROFIA…
Punti chiave: Occupi sempre lo stesso spazio, che tu sia a terra piuttosto che sulla panca. La panca ti permette di rendere gli esercizi per il petto più efficaci. CORRETTO: Panca con Schienale Reclinabile ERRORI: Panca con Reggi Bilanciere/Schienale Fisso/per Addominali VIDEO: Scopri in questo video perché hai sempre lo spazio necessario a casa per…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: Scopri in questo video The Rock che esegue le croci ai cavi nella mitica “Iron Paradise” per aumentare la massa muscolare del petto efficacemente. OBIETTIVO: L’obiettivo al quale si punta in questo caso è l’ipertrofia muscolare volendo evitando a parte un…
Ecco le 2 fasi: 1° FASE: Petto, Schiena e Gambe: 3 esercizi Spalle e Braccia: 2 esercizi 2° FASE: Petto, Schiena e Gambe: 4 esercizi Spalle e Braccia: 3 esercizi VIDEO: Scopri in questo video quanti esercizi fare per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande come sempre nell’ambito…
Ecco gli esercizi: 1° ERRORE: Gomiti oltre i 45 gradi 2° ERRORE: Manubri non allineati con la parte bassa del petto 3° ERRORE: Niente enfasi nella fase concentrica VIDEO: Scopri in questo video 3 errori che non devi assolutamente fare nelle croci e spinte con manubri per il petto per aumentare la massa muscolare…
Ecco gli esercizi: 1° Passo: Assicurati che la tecnica di base sia impeccabile in tutti gli esercizi 2° Passo: Migliora la connessione mente muscolo 3° Passo: Prova esercizi di “chiusura” (croci e pectoral machine) al posto di quelli di “spinta” VIDEO: Scopri in questo video cosa fare se di solito fatichi a sentire il…
Ecco gli esercizi: Chest Press: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere: 3×12 30″ Alzate Laterali/Face Pull: 3×12 30″ Spinte al Cavo: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della parte alta a casa in 2…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 in superserie con Croci con Manubri: 3×12 Croci Inverse con Manubri: 3×12 in superserie con Rematore con Manubri: 3×12 Spinte con Manubri: 3×12 in superserie con Spinte Indietro: 3×12 in superserie con Curl con Manubri: 3×12 VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare…
Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Pulley: 3×12 30″ Shoulder Press: 3×12 30″ Spinte al Cavo: 3×12 30″ Curl al Cavo: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della parte alta in palestra puntando al tuo…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Parallel Press: 3×12 30″ Pullover: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video i 5 migliori esercizi con 2 manubri per aumentare la massa muscolare del petto a casa in 2 mq divertendoti come mai prima…
Ecco gli esercizi: Lat Machine: 3×12 30″ Pulley: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Curl al Cavo: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento in palestra per aumentare la massa muscolare di schiena e bicipiti così da puntare…
