Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 31 Ago 2020 alle ore 12:44 PDT In questo video vediamo il messaggio di The Rock per i suoi fan mentre brinda con la sua tequila Teremana per condividere qualcosa di importante. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda…
Scopri in questo video come allenarti se lavori o studi otto ore al giorno per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza migliorando sempre più il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare. Si tratta di avere allenamenti super brevi ed intensi in 60 minuti miscelando…
In occasione del 35esimo anniversario di Rocky 4, Sylvester Stallone proporrà un nuovo “director’s cut del film per i veri fan della saga. Si tratta di un film che ha fatto la storia del cinema e non solo negli anni 80 e nelle successive decadi generando un impatto veramente molto importante. Predendo spunto dall’allenamento di…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 29 Ago 2020 alle ore 6:29 PDT In questo post The Rock, nella sua mitica palestra “Iron Paradise”, omaggia il padre Rocky Johnson che lo ha ispirato per la carriera nel wrestling e non solo. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto…
https://www.youtube.com/watch?v=1mpnnSrq-l8 Ecco gli esercizi: Starman Press: 5×8 superserie WYT: 5×8 superserie Manbat Raise: 5×8 superserie Darkseid Big Arm: 5×8 superserie Warfist Curl: 5×8 superserie Wood Chop: 5×8 superserie Nightwing Squat: 5×8 superserie In questo video scopriamo 7 esercizi con 1elastico per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio divertendoti come mai…
Ecco i 6 modi: 1° Modo: Panca con Schienale Reclinabile 2° Modo: Barra per Trazioni 3° Modo: di Lato, Struttura Stabile 4° Modo: 1 Manubrio + 1 Elastico 5° Modo: 2 Manubri + 1 Elastico 6° Modo: 2 Manubri + 2 Elastici Scopri in questo video 6 modi diversi per fissare gli elastici a…
In questo video scopriamo 1 trucco per avere più muscoli per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio divertendoti sempre nell’ambito autoconsapevolezza così che sia il tuo corpo a guidarti in termini di pompaggio muscolare. Come studio preliminare ti rimando ai miei video sul Test e sula Guida proprio per imparare sempre…
https://www.youtube.com/watch?v=pNa5ysTSgqw
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 23 Ago 2020 alle ore 5:44 PDT Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 25 Set 2020 alle ore 3:09 PDT Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 18 Ott…
Ecco la scheda: Goblet Squat: 3×12 30” Squat Sumo: 3×12 30” Front Squat: 3×12 30” Stacco Rumeno: 3×12 30” Calf Raises: 3×12 30” Plank: 3×30″ 30″ Stretching Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare delle gambe anche a casa in poco spazio con 2 manubri per i migliori risultati di…
In questo video scopriamo l’allenamento dell’attrice Alexandra Daddario in preparazione per il film Baywatch interpretato con The Rock e Zac Efron. In questo caso la strategia è definita “AMRAP”, ossia “as many reps as possible”, quindi eseguendo ogni serie con il massimo numero di ripetizioni possibili per aumentare la massa muscolare. Il suo trainer in…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 22 Ago 2020 alle ore 4:45 PDT Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Hiram Garcia (@hhgarcia41) in data: 22 Ago 2020 alle ore 3:39 PDT Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 23…
In questo video scopriamo un allenamento completo di serie, ripetizioni e pause per spalle e braccia per aumentare la massa muscolare anche a casa con 1 panca con schienale reclinabile, 2 manubri e 1 bilanciere per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare così da divertirti anche in poco spazio sempre con ottima…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 21 Ago 2020 alle ore 5:28 PDT Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 22 Ago 2020 alle ore 10:07 PDT Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 25 Set…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 21 Ago 2020 alle ore 9:30 PDT Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 22 Set 2020 alle ore 8:07 PDT Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 24 Set…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 21 Ago 2020 alle ore 12:08 PDT Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 13 Ott 2020 alle ore 9:36 PDT Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 14 Ott…
In questo video scopriamo se fermandoti con l’allenamento rischi di perdere la massa muscolare faticosamente guadagnata per la massima ipertrofia muscolare che sia a casa o in palestra nel contesto del Metodo Butterfly dove le sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare ti guidano al meglio per imparare a conoscerti valutando come ogni esercizio genera un…
In questo video vediamo nel dettaglio quanto peso usare in % del massimale per aumentare la massa muscolare puntando all’ipertrofia muscolare sempre attestandoti tra le 8 e le 12 ripetizioni per la massima efficacia con tecnica e postura impeccabili per i migliori risultati. Calcola indirettamente il massimale con il mio video al riguardo per la…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 18 Ago 2020 alle ore 1:00 PDT In questo video direttamente dal profilo Instagram di The Rock, scopriamo il suo matrimonio alle Hawaii con relativo messaggio che condivide. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di The…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 17 Ago 2020 alle ore 6:03 PDT Dany Garcia è la prima donna nella storia a diventare proprietaria di una lega professionistica, in questo caso la XFL, in collaborazione cone The Rock. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda…
In questo video scopriamo il segreto, o un trucco se preferisci, per il v shape della schiena per aumentare la massa muscolare efficacemente come sempre con l’obiettivo dell’ipertrofia muscolare con adeguati livelli di forza muscolare così da allenarti al meglio anche a corpo libero così da avere i migliori risultati. Assicurati di andare per gradi…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 16 Ago 2020 alle ore 4:42 PDT In questo post direttamente dal profilo instagram di The Rock, scopriamo il suo cheat meal nel giorno dell’allenamento delle gambe per aumentare la massa muscolare. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sly Stallone (@officialslystallone) in data: 16 Ago 2020 alle ore 12:07 PDT In Canada, nella città di Hope dove è stato girato il primo film della saga, è appena stata inaugurata la statua di Rambo, come omaggio all’iconico personaggio. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto…
In questo video scopriamo il pilota di Formula 1 Lewis Hamilton che parla della sua esperienza nell’aver cambiato alimentazione come modo, anche, per proporre un cambiamento positivo per il pianeta. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di The Rock nella Iron Paradise Non sei seguito? Posso Aiutarti a Distanza…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 15 Ago 2020 alle ore 2:14 PDT In questo video scopriamo i momenti più divertenti di The Rock ai Titan Games sulla NBC per uno spettacolo unico nel suo genere con atleti incredibili che si sfidano per il trofeo finale. Trovi il…
Scopri in questo video la differenza fra manubri normali e manubri regolabili per allenarti a casa per aumentare la massa muscolare in poco spazio sempre nell’ambito autoconsapevolezza con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire come i muscoli si contraggono nei vari esercizi così da divertirti di più sempre con la massima sicurezza. La…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 14 Ago 2020 alle ore 6:45 PDT In questo video scopriamo la finale della seconda stagione dei Titan Games che ha dominato il lunedi sera sulla NBC con The Rock come conduttore. Uno spettacolo unico nel suo genere con atleti incredibili. Trovi…
In questo video scopriamo i 4 strumenti migliori per allenarti a casa per aumentare la massa muscolare in poco spazio delle braccia colpendo al meglio i bicipiti in termini di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre evitando il cheating con il massimo focus sulla consapevolezza muscolare. Puoi provarli magari in superserie fissando quindi i gomiti…
https://www.youtube.com/watch?v=Ls1N_10zNFU
https://www.youtube.com/watch?v=OqAZTmkbvyw In questo video scopriamo un allenamento per la parte alta per aumentare la massa muscolare con 1 elastico fissato ad un manubrio bello stabile e pesante per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare cambiando un pò lo stimolo rispetto al solito per colpire i muscoli in termini di contrazione e pompaggio…
