Ecco la scheda:
Goblet Squat: 3×12 30”
Squat Sumo: 3×12 30”
Front Squat: 3×12 30”
Stacco Rumeno: 3×12 30”
Calf Raises: 3×12 30”
Plank: 3×30″ 30″
Stretching
Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare delle gambe anche a casa in poco spazio con 2 manubri per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire come i muscoli si contraggono.
Migliora sempre più l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare così da massimizzare i risultati che puoi ottenere a parità di sforzo rendendo allo stesso tempo il percorso molto più piacevole, efficace e sostenibile.
Puoi enfatizzare anche il tempo sotto tensione soprattutto nella fase eccentrica.
Assicurati che tecnica e postura siano impeccabili in ogni esercizio così da non sbagliare per la massima intensità e densità di allenamento.
