Scopri in questo video perché il peso che utilizzi quando ti alleni per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio rappresenta soltanto un mezzo per dare al muscolo lo stimolo adeguato e non il fine ultimo.
Di base devi assicurarti che la postura e la tecnica siano impeccabili in ogni esercizio con le scapole addotte e depresse, il collo in linea, la schiena che mantiene le curve fisiologiche sempre espirando quando vai a contrarre sentendo al meglio la contrazione e il pompaggio muscolare dei muscoli interessati.
Aumenterai i carichi del 5% ogni 2 settimane e per l’appunto questi rappresentano soltanto un mezzo per dare al muscolo lo stimolo e non sono il fine ultimo dei tuoi workout.
Devi infatti essere in grado di contrarre i muscoli ancora prima di impugnare un manubrio o un bilanciere aggiungendo un sovraccarico per migliorare lo stimolo in questo modo quindi potendo veramente avere un’ottima connessione mente muscolo così come consapevolezza muscolare a prescindere che tu utilizzi manubri, bilanciere, elastici o altro.
Quindi il peso utilizzato rappresenta soltanto una variabile che aggiungi per migliorare lo stimolo in un contesto in cui di base devi essere in grado per l’appunto di fornire al muscolo un ottima contrazione ancora prima di aggiungere un sovraccarico.
In questo modo quindi puoi avere una migliore consapevolezza di te sentendo come ogni gruppo muscolare funziona diversamente anche grazie al mio Test che puoi applicare una volta alla settimana proprio per migliorare la comunicazione con ogni distretto muscolare.
Non devi quindi lasciare che sia l’esecuzione meccanica priva di consapevolezza a darti la contrazione quando in realtà tutto quello che vai a fare rappresenta un mezzo per fornire al muscolo stesso lo stimolo migliore in un contesto in cui di base come già detto sei in grado comunque di contrarre il muscolo isometricamente con una respirazione regolare ancora prima di allenarti con i pesi.
Se fai tutto questo puoi davvero fare un grande salto di qualità in termini di efficacia, sicurezza e divertimento anche a casa in poco spazio potendo veramente trovare i migliori esercizi per ogni gruppo muscolare personalizzandoti la scheda in questo modo progredendo alla grande in termini di risultati per quanto riguarda la tua forma fisica.
