Scopri in questo video tre esercizi diversi dal solito per aumentare la massa muscolare delle spalle per spalle larghe anche a casa per il v shape per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare con due manubri, un elastico e un bilanciere in poco spazio divertendoti con il pompaggio muscolare che ti guida sentendo come i muscoli si contraggono nei vari esercizi. Si tratta di tre movimenti diversi dal solito che ho creato apposta per cambiare le cose con ottima enfasi sull’extrarotazione per proteggere l’articolazione delle spalle espirando nella fase concentrica di contrazione massimizzando come sempre la connessione mente muscolo che viene prima dei carichi in termini di importanza così com’è il tempo sotto tensione soprattutto nella fase eccentrica. Puoi provarli come sempre in superserie per la massima intensità e densità di allenamento quindi mantenerli nel corso del tempo se li senti al meglio con ottima consapevolezza muscolare.
Eccoli:
Ethan Hunt Press 5×8 superserie
John Matrix Press 5×8 superserie
Dinkley Press 5×8 superserie
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
