In questo video vediamo nel dettaglio un ottimo allenamento per aumentare la massa muscolare dei tricipiti anche a casa con 2 manubri con esercizi diversi dal solito per variare la routine di allenamento e avere ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare con ottima consapevolezza muscolare. Come sempre puoi eseguire tutto in superserie per la massima intensità e densità di allenamento senza pause massimizzando per l’appunto anche il tempo sotto tensione che è più importante rispetto ai carichi utilizzati che sono solo un mezzo per dare al muscolo lo stimolo perché cresca a riposo. Si tratta per l’appunto di movimenti diversi per cambiare e rendere quindi lo stress a carico del muscolo più efficace sempre rispettando i principi di base per quanto riguarda postura, scapole addotte e depresse, espirazione nella fase concentrica eccetera provali con calma con i gomiti sempre mantenuti vicino al corpo assicurandoti che l’esecuzione sia impeccabile sentendo soltanto i tricipiti senza stressare l’articolazione delle spalle per poi nel corso del tempo mantenere quelli che senti al meglio.
Ecco gli esercizi:
Judgement Day Press 5×8 superserie
Power Bomb 5×8 superserie
Dirty Job Press 5×8 superserie
Dips 5×8 superserie
Esercizi Tricipiti: i 12 Migliori per la Massa Muscolare
Colore
Muscolo
Funzione
Capo lungo
estensione (gomito), estensione del braccio
Capo mediale
estensione del gomito
