Scopri in questo video un allenamento per braccia grosse anche a casa con 2 manubri in superserie per massimizzare l’intensità e la densitàdensità di allenamento che sono più importanti dei carichi utilizzati per quanto riguarda i bicipiti sempre con focus sul picco enfatizzando la fase concentrica così come la supinazione con presa non troppo stretta per evitare che gli avambracci intervengano troppo a livello muscolare. In questo modo puoi divertirti alla grande in poco spazio senza la panca con schienale reclinabile con 5 esercizi nuovi e diversi dal solito create da me proprio per variare lo stimolo a carico del muscolo perché quest’ultimo possa crescere a riposo con ottima consapevolezza muscolare. Assicurati come sempre che la schiena mantenga le curve fisiologiche con le scapole addotte e depresse e la zona centrale del corpo contratto per un ottima stabilizzazione con il carico esclusivamente sui bicipiti stessi senza coinvolgere l’articolazione delle spalle. Puoi farli in superserie a coppie massimizzando il tempo sotto tensione nella fase eccentrica sempre con un carico adeguato che come detto rappresenta solo il mezzo e mai il fine ultimo.
Ecco gli esercizi:
Hellboy Curl 5×8 superserie
Jack Slater Curl 5×8 superserie
Flashpoint Curl 5×8 superserie
Starboy Curl 5×8 superserie
Cyberdyne Curl 5×8 superserie
Aumentare Massa Muscolare Bicipiti: un Trucco con i Manubri
Colore
Muscolo
Funzione
