Ecco gli esercizi/errori da evitare: Tirate al Mento Alzate Frontali Alzate Laterali con Intrarotazione Movimenti dietro la Nuca (Lat Machine e Military Press) Errore: gomiti oltre i 45 gradi negli esercizi di spinta del petto Scopri in questo video 5 esercizi che non devi assolutamente fare per aumentare la massa muscolare di schiena e…
Scopri in questo video 2 esercizi che non devi assolutamente fare per quanto riguarda gli addominali scolpiti per non rovinare ulteriormente la postura già compromessa su base quotidiana con i flessori dell’anca contratti proprio per il fatto di essere seduti 8 ore al giorno. Puoi quindi evitare di eseguire alcuni esercizi con il reverse crunch,…
Ecco gli esercizi: Stacco Rumeno: 3×12 30″ Lean Russian: 3×15 30″ Leg Curl con Elastico: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video i 3 migliori esercizi per i bicipiti femorali per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio. OBIETTIVO: Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare come sempre, volendo, evitando…
Scopri in questo video come dividere i gruppi muscolari per allenarti al meglio anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande per aumentare la massa muscolare efficacemente puntando come sempre all’ipertrofia muscolare senza fare un ciclo di forza muscolare sentendo al meglio il lavoro muscolare dei muscoli interessati. Come sempre si tratta di incastrare…
Ecco gli 8 errori: 1 – Troppo cardio 2 – Pause troppo lunghe 3 – Esercizi sbagliati 4 – Carico troppo elevato 5 – Troppi esercizi con intrarotazione 6 – Tirate al mento 7 – Volume di allenamento del petto maggiore di quello della schiena Esercizi che puoi evitare: 1 – Squat al multipower 2…
Scopri in questo video nell’ambito autoconsapevolezza per andare sempre più a fondo tramite anche l’allenamento energetico per imparare a conoscerti al meglio, la metafora di 21 Jump Street per comprendere alcune dinamiche che intervengono molto spesso che ti limitano non solo nel tuo obiettivo di forma fisica ma durante anche la giornata al di fuori…
VIDEO: Scopri in questo video la tecnica “PecMaker” per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere il tutto molto più piacevole e sostenibile. ASCOLTO DI TE:…
