Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare delle braccia anche a casa per quanto riguarda tricipiti e bicipiti con due manubri in poco spazio divertendoti nell’ambito autoconsapevolezza sempre con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire al meglio come i muscoli si contraggono nei vari esercizi. Come sempre puoi eseguire tutto in superserie per la massima intensità e densità di allenamento massimizzando sempre la connessione mente muscolo e il tempo sotto tensione che sono più importanti dei carichi utilizzati che sono solo un mezzo. Negli esercizi dei bicipiti mi raccomando enfatizza la supinazione per colpire al meglio il picco dei bicipiti stessi come sempre espirando nella fase concentrica di ogni esercizio. Esegui gli esercizi in superserie a coppie per il miglior risultato di ipertrofia muscolare con una presa non troppo stretta per evitare che le avambracci intervengono troppo in maniera importante.
Ecco gli esercizi:
Skull Press 5×8 superserie
Kyle Reese Extension 5×8 superserie
Tate Press 5×8 superserie
Jack Slater 5×8 superserie
Cyberdyne Curl 5×8 superserie
X Men Curl 5×8 superserie
