Scopri in questo video a che distanza porre le mani sul bilanciere per aumentare la massa muscolare dei pettorali nel caso della panca piana per i migliori risultati evitando il più possibile che intervengano tricipiti e deltoidi anteriori così che il pompaggio muscolare ti guidi sempre con le sensazioni muscolari che rappresentano il fine ultimo mentre il carico utilizzato è solo un mezzo. La presa sarà con le mani poste ad una distanza leggermente maggiore rispetto alla larghezza delle spalle coinvolgendo in maniera più importante la porzione esterna dei pettorali sempre massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo espirando nella fase concentrica ed inspirando in quella eccentrica. Migliora sempre più la consapevolezza muscolare così da fare un grande salto di qualità. Assicurati che la tecnica sia impeccabile con postura adeguata in tutte le fasi dell’esercizio sempre nell’ambito autoconsapevolezza.
Pettorali Alti: i 2 Migliori Esercizi che Non Esegui Mai
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
