In questo video vediamo nel dettaglio 12 esercizi per aumentare la massa muscolare che non esegui mai anche a casa in poco spazio con poca attrezzatura sempre nell’ambito Metodo Butterfly dove i carichi utilizzati sono solo il mezzo per dare al muscolo perchè cresca a riposo sempre con ottimo pompaggio muscolare mentre ti alleni, corretta respirazione, schiena che mantiene le curve fisiologiche e zona centrale del corpo a livello del “core” contratta per stabilizzare ed eseguire tutto al meglio con ottima consapevolezza muscolare.
Ecco gli esercizi:
PETTO: Croci in Supinazione con Manubri 5×8 in superserie
PETTO: Twist Press con Manubri 5×8 in superserie
PETTO: Around the World 5×8 in superserie
SCHIENA: ExtraRotazione con Manubrio 5×8 in superserie
SPALLE: Scott Press 5×8 in superserie
TRICIPITI: Skull Press 5×8 in superserie
TRICIPITI: Tate Press 5×8 in superserie
BICIPITI: Circular Curl 5×8 in superserie
BICIPITI: Sergio Oliva Curl 5×8 in superserie
ADDOMINALI: Windshield Wipers 5×12 in superserie
ADDOMINALI: Landmine 180s 5×12 in superserie
