Ecco gli esercizi:
Croci: 3×12 30″
Spinte 1° Tipo: 3×12 30″
Spinte 2° Tipo: 3×12 30″
Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″
Parallel Press: 3×12 30″
Piegamenti sulle Braccia con Elastico: 3×12 30″
Scopri in questo video i 6 migliori esercizi con gli elastici per i pettorali per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio sempre con scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle espirando nella fase concentrica di contrazione ed inspirando in quella eccentrica facendoti guidare dal pompaggio muscolare.
Assicurati che tecnica e postura siano impeccabili partendo con l’elastico rosso con giusto dosi di forza muscolare per puntare all’ipertrofia muscolare divertendoti con ottima consapevolezza muscolare.
Prova tutti gli esercizi quindi mantieni quelli che senti al meglio sempre con ampio arco di movimento.
