In questo video scopriamo un allenamento per spalle e braccia a casa per aumentare la massa muscolare con 2 manubri in poco spazio divertendoti anche con una panca con schienale reclinabile per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare eseguendo tutto in superserie per la massima intensità e densità di allenamento sempre migliorando anche la consapevolezza muscolare dal momento che i carichi utilizzati sono solo il mezzo per dare al muscolo lo stimolo dopodichè ciò che conta è il pompaggio muscolare che ti deve guidare per sentire come i muscoli si contraggono. Negli esercizi per i bicipiti enfatizza la supinazione per allenare al meglio anche il picco dei bicipiti così da avere ottimi risultati per braccia grosse.
Ecco gli esercizi
Alzate Laterali 5×8 superserie
Spinte Frontali 5×8 superserie
Skull Press 5×8 superserie
Spinte Indietro 5×8 superserie
Arnold Curl 5×8 superserie
Deadpool Curl 5×8 superserie
