In questo video vediamo nel dettaglio per quanto riguarda esecuzione, tecnica e postura che deve essere sempre impeccabile, un allenamento completo in superserie per braccia grosse anche a casa con 1 elastico e 2 manubri per aumentare la massa muscolare dei tricipiti e dei bicipiti colpendo anche il picco per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con ottima consapevolezza muscolare. Mi raccomando, negli esercizi dei bicipiti enfatizza la supinazione per colpire al meglio anche il picco con una presa non troppo stretta per evitare che gli avambracci intervengano troppo a livello muscolare. Esegui i 3 esercizi dei tricipiti in superserie, o serie giganti, tra di loro quindi fai la stessa cosa per i bicipiti.
Ecco gli esercizi:
– Darkseid Big Arm con Elastico 5×12 superserie
– Silver Surfer Extension 5×12 superserie
– Ironman Extension 5×12 superserie
– Daredevil Curl 5×8 superserie
– Gotham Curl 5×8 supererie
– Joker Curl 5×8 superserie
