Esercizi Pettorali: i 3 Migliori per la Massa Muscolare

Scopri in questo video i tre migliori esercizi per i pettorali per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza con poco peso e focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Attento alla posizione delle scapole che devono…

Allenamento Massa Gambe e Addominali

Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare di gambe e addominali anche a casa con poco peso sempre nell’ambito autoconsapevolezza con focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente perché…

Allenamento Massa Schiena e Bicipiti

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare di schiena e bicipiti anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza dove sono le sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare a guidarti per imparare a conoscerti per fare un grande…

Esercizi Spalle: Face Pull

Posizionati al cavo selezionando un carico in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto iriguarda tecnica e arco di movimento. Le gambe sono leggermente piegate con la zona centrale del corpo a livello muscolare contratta per mantenere una buona postura. Assicurati che la schiena mantenga le proprie curve…

Esercizi Schiena: Rematore con Bilanciere a una Mano

Scopri come eseguire il rematore con bilanciere ad una mano per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza. Assicurati che l’esecuzione sia impeccabile con la zona centrale del corpo a livello addominale contratta per mantenere una buona postura, la zona lombare che non deve intervenire e le scapole retratte per proteggere…

Allenamento Massa Petto e Tricipiti

Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento per petto e tricipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa nel contesto del Metodo Butterfly dove i carichi utilizzati sono solo un mezzo per dare al muscolo lo stimolo, in termini…

Allenamento a Tempo Intro

Scopri in questo video l’allenamento a tempo per aumentare la massa muscolare anche a casa nel contesto dell’autoconsapevolezza dove le serie che esegui non sono numeriche ma temporali per cambiare un pò le cose rispetto al solito per divertirti di più. Assicurati come sempre di selezionare carichi adeguati che rispettino il tuo grado di forza…

Allenamento Gambe a Tempo

Scopri in questo video come allenare le gambe efficacemente a casa con poco e a tempo! Le serie non si basano su ripetizioni numeriche ma temporali per rendere l’allenamento più divertente ed efficiente. Assicurati che l’esecuzione sia impeccabile in tutti gli esercizi con tecnica precisa con lo squat eseguito bene nelle due fasi, “hip hinge”…

Allenamento Bicipiti a Tempo

Scopri in questo video un allenamento per i bicipiti a tempo per aumentare la massa muscolare anche a casa con poco peso sempre nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sul pompaggio muscolare per quanto riguarda le sensazioni che contano di più rispetto ai carichi utilizzati che sono…

Allenamento Tricipiti a Tempo

Scopri in questo video come allenarti a tempo per colpire in maniera efficace i tricipiti. Le sessioni non si basano su ripetizioni numeriche ma temporali. In questo modo possiamo variare il tipo di allenamento rendendolo più divertente ed efficace. Allenamento Pettorali A Tempo Colore Muscolo Funzione Capo lungo estensione (gomito), estensione del braccio Capo mediale…

Allenamento Spalle a Tempo

Scopriamo in questo video come variare il nostro allenamento eseguendo delle serie non basate su ripetizioni numeriche ma temporali. In questo modo possiamo variare lo stimolo e quindi l’efficacia dell’allenamento stesso. Allenamento Pettorali a Tempo Colore Muscolo Funzione Deltoidi anteriori flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale Deltoidi laterali abduzione Deltoidi posteriori rotazione esterna e abduzione…

Allenamento Schiena a Tempo

Scopri in questo video come allenarti in maniera differente rispetto al solito. E’ un tipo di allenamento per aumentare la massa muscolare dove le serie non si basano su ripetizioni numeriche ma temporali. Allenamento Pettorali a Tempo Colore Muscolo Funzione Elevatore della Scapola Elevazione della scapola Trapezio – porzione superiore elevazione della scapola & rotazione…

Allenamento Pettorali a Tempo

Scopri in questo video come allenarti efficacemente a tempo per aumentare la massa muscolare dei pettorali, anche a casa. Le ripetizioni non saranno numeriche ma temporali. Adottando questo tipo di allenamento potrai avere grandissimi risultati poiché lo stimolo a carico dei muscoli sarà intenso e diverso dal solito. Allenamento Bicipiti A Tempo Colore Muscolo Funzione…

Esercizi Glutei: Abduzione Anca

Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video come eseguire l’abduzione dell’anca per allenare i glutei anche a casa a corpo libero o con un elastico. L’obiettivo è come sempre aumentare la massa muscolare con focus sulle sensazioni muscolare in termini di pompaggio muscolare espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase…

Esercizi Polpacci: Calf Push con Elastico

Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Posizionati su una panca con schienale reclinabile completamente abbassato quindi seleziona un elastico in termini di resistenza che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda tecnica e arco di movimento. L’elastico stesso passa sotto alle punte dei piedi ed è mantenuto fermo all’altra…

Esercizi Addominali: Leg Raise

Afferra la barra per trazioni con una presa larga o stretta con braccia e gambe completamente estese. L’esecuzione consiste nel toccare la barra stessa con i piedi contraendo l’intera zona centrale del corpo a livello muscolare espirando in questa fase per poi inspirare nella fase discendente da eseguire lentamente per la massima efficacia. Stai attento…

Esercizi Addominali: Hay Bailer

Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI In questo video scopriamo nel dettaglio come eseguire l’Hay Bailer che sia in palestra al cavo o a casa con l’elastico per addominali scolpiti in poco spazio allenandoli al meglio per la stabilizzazione così come anche a livello profondo anche per quanto riguarda gli obliqui così da…

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Esercizi Pettorali: Postura Corretta

Colore Muscolo Funzione Pettorale minore stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso Pettorale maggiore flessione, estensione, adduzione, rotazione interna e adduzione orizzontale Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO