Ecco le varianti:
Mini Bilanciere
Corda
Bilanciere a V
Maniglia
Cavo
Posizionati al cavo selezionando un carico in termini di peso che puoi gestire al meglio senza compensare con il peso corporeo in maniera non corretta.
Le gambe sono leggermente piegate con la zona centrale del corpo contratta per stabilizzare al meglio.
Il movimento consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione dei gomiti con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio muscolare dei tricipiti enfatizzando entrambe le fasi del movimento, sia quella concentrica di contrazione che quella eccentrica.
Assicurati che le spalle non intervengano a livello muscolare quindi esegui l’esercizio con un ampio arco di movimento enfatizzando anche il tempo sotto tensione per i migliori risultati.
Puoi provare tutte le varianti, anche a casa se hai la panca multifunzione, quindi nel corso del tempo manterrai quella o quelle che senti al meglio nel tuo caso specifico.
