Scopri in questo video 1 regola molto importante per quanto riguarda ogni singolo gruppo muscolare per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa sempre con il focus sul piacere di allenamento in termini di sensazioni muscolari per quanto riguarda il pompaggio muscolare con ottima consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo puntando ad ascoltarti per sentire come i vari muscoli lavorano.
Oltre a rispettare i principi di base per quanto riguarda le scapole addotte e depresse, la schiena che mantiene le curve fisiologiche, la respirazione espirando sempre quando contrai il muscolo interessato mantenendo allo stesso tempo il collo in linea e i gomiti oltre i 45° nel video per l’appunto scoprirai una regola ben precisa per ogni singolo gruppo muscolare proprio per azzeccare l’esecuzione e sentire al meglio il lavoro muscolare stesso.
Si tratta di evitare alcuni errori di base contemporaneamente massimizzando il tempo sotto tensione nella fase eccentrica per dare al muscolo lo stimolo migliore perché cresca a riposo.
Così facendo puoi davvero fare un ottimo salto di qualità anche a casa senza bisogno di andare in palestra in un contesto di massimo divertimento, piacere, sostenibilità ed efficacia oltre che sicurezza.
Aumenterai i carichi del 5% ogni due settimane sempre però con il focus primario posto sul muscolo stesso.
