Scopri in questo video se sia meglio eseguire il military press o l’overhead press per aumentare la massa muscolare delle spalle anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare rappresentano il fine ultimo mentre i carichi utilizzati sono solo il mezzo. In tutti gli esercizi scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione espirando quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente perché la fase eccentrica è quella più efficace. Movimento lento e controllato massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo. Nel military press hai meno problemi di postura con la zona centrale del corpo a livello degli addominali e non solo che comunque sarà contratta senza però rischiare di iperstendere in maniera non corretta.
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
